Diät-Cranberry-Saft gegen regulären Cranberry-Saft

Cranberrysaft ist eine herbe, aber leckere Ergänzung zu Ihrer Diät als Beilage zu einer Mahlzeit. Dieser Saft enthält viele Kalorien, so dass Sie Cranberrysaft wählen können. Wenn Sie den Nährwert dieser beiden Saftarten verstehen, können Sie entscheiden, welcher für Sie der richtige ist.

Ein Glas Preiselbeersaft und eine Schüssel Preiselbeeren. (Bild: HandmadePictures / iStock / Getty Images)

Kalorien und Fett

Eine 1-Tasse-Portion regulärer Cranberrysaft enthält 116 Kalorien im Vergleich zu den 5 Kalorien in einer Tasse Cranberrysaft. Sie benötigen acht 8-oz. Gläser Wasser pro Tag, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, und Sie können etwas oder alles durch Saft ersetzen. Beachten Sie, dass alle 64 oz. Mit regelmäßigem Cranberry-Saft werden 928 Kalorien zu Ihrer Ernährung hinzugefügt, während das Wasser durch Diät-Cranberry-Saft ersetzt wird, der nur 40 Kalorien liefert. Kein Saft enthält viel Fett, obwohl normaler Cranberrysaft etwas mehr enthält: 0,3 g versus 0 g.

Kohlenhydrate und Protein

Für eine Vielzahl von Körperfunktionen, einschließlich der Energieproduktion, müssen Sie täglich 225 bis 325 g Kohlenhydrate zu sich nehmen. Wenn Sie 1 Tasse regulären Cranberrysaft trinken, erhalten Sie 30,8 g dieses Makronährstoffs. Diätcranberrysaft enthält jedoch weit weniger: 2 g. Dies macht Diät Cranberry-Saft eine gute Option für Low-Carb-Diäten. Die Diätvariante dieses Saftes enthält kein Eiweiß, regulärer Saft enthält jedoch 1 g. Nehmen Sie täglich 50 bis 175 g Protein in Ihren Speiseplan auf.

Vitamin C

Das Trinken von Cranberrysaft, sowohl diätetischer als auch regelmäßiger, enthält Vitamin C, einen Nährstoff, der für Ihr Immunsystem und die Hautgesundheit wichtig ist. Diät-Cranberrysaft liefert 100 Prozent der empfohlenen Tagesdosis, aber normaler Cranberrysaft hat etwa 31 Prozent der täglich benötigten Menge. Das Vitamin C in Cranberrysaft kann das Risiko für die Alzheimer-Krankheit senken. Eine Studie, die in der Juni-Ausgabe von "The Journal of Biological Chemistry" veröffentlicht wurde, weist darauf hin, dass ein zu geringer Auslöser zu einem späteren Zeitpunkt des Ausbruchs der Krankheit führen kann. Während Sie mit Ihrem Arzt über die Einbeziehung von Cranberrysaft in Ihre Diät zur Abwehr von Alzheimer sprechen sollten, sind regelmäßige und Diätsäfte eine gute Möglichkeit, die Vitamin-C-Zufuhr zu erhöhen.

Vitamin A

Nehmen Sie regelmäßig Cranberrysaft in Ihre Ernährung auf und nehmen Sie eine kleine Menge Vitamin A - 114 IE ein. Sie benötigen 5.000 IE pro Tag. Diät-Cranberrysaft enthält kein Vitamin A. Wenn Sie also die Menge dieses Nährstoffs in Ihrer Ernährung erhöhen müssen, trinken Sie regelmäßig Cranberrysaft. Vitamin A bietet Vorteile für Ihre Augengesundheit.