Mangel an Vitamin B12 & D3

Ihr Körper ist auf Vitamine und Mineralstoffe angewiesen, um verschiedene Stoffwechselaktivitäten durchzuführen. Die DNA-Synthese und bestimmte neurologische Funktionen erfordern die Anwesenheit von Vitamin B-12 oder Cobalamin. Vitamin D hilft Ihrem Körper, angemessene physiologische Mengen an Kalzium und Phosphor zu regulieren. Ihre Haut produziert Vitamin D-3 oder Cholecalciferol, indem sie Energie aus dem Sonnenlicht absorbiert. Ein Mangel an Vitaminen B-12 und D-3 kann erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Daher ist es wichtig, dass Sie genügend Nährstoffe aus Ihrer Ernährung oder Ihrem Nahrungsergänzungsmittel erhalten.

Hersteller verstärken Milch mit Vitamin D, um Ihre Nahrungsaufnahme zu steigern. (Bild: szefei / iStock / Getty Images)

Nahrungsaufnahme

Überwachen Sie sorgfältig Ihre Aufnahme der Vitamine B-12 und D-3; Sie können dies mit einem Online-Food-Journal tun. Nach Angaben des Food and Nutrition Board des Institute of Medicine sollen Kleinkinder täglich 0,9 bis 1,2 Mikrogramm Vitamin B-12 erhalten. Erwachsene Männer und Frauen benötigen täglich 2,4 Mikrogramm Vitamin B-12. Für Vitamin D-3 gibt es keine speziellen empfohlenen Mengen für die Nahrungsaufnahme. Vielmehr klassifiziert das Food and Nutrition Board des Institute of Medicine die Vitamine D-2 und D-3 zusammen. Säuglinge benötigen täglich 10 Mikrogramm Vitamin D, während ältere Kinder und Erwachsene 15 Mikrogramm benötigen. Erwachsene über 70 sollten täglich 20 Mikrogramm Vitamin D erhalten.

Vitamin B-12-Mangel

Ärzte diagnostizieren einen Vitamin-B-12-Mangel, nachdem ein Bluttest durchgeführt wurde, bei dem der Blutspiegel von Vitamin B-12 eines Patienten unter 200 pg / ml liegt. Nach Angaben des Amtes für Nahrungsergänzungsmittel leiden 1,5 bis 15 Prozent der Bevölkerung an Vitamin B-12. Bevölkerungsgruppen, die anfällig für Vitamin-B-12-Mangel sind, sind ältere Menschen, Menschen mit Magen-Darm-Problemen, Vegetarier und Menschen mit Anämie. Zu den Symptomen eines Vitamin-B-12-Mangels gehören Anämie, Kribbeln oder Gefühlsverlust in den Extremitäten, Reizbarkeit, Gedächtnisstörungen, Depressionen und Halluzinationen oder Wahnvorstellungen. Ein Vitamin-B-12-Mangel erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und neurologische Probleme, sodass eine genaue Erkennung und Diagnose wichtig ist.

Vitamin D-3-Mangel

Ärzte führen einen Bluttest auf 25-Hydroxy-Vitamin D oder 25 (OH) D durch, um festzustellen, ob Sie einen Vitamin-D-Mangel haben. Laut Ernährungsberaterin Lisa Nelson aus Wyoming haben Menschen mit einem Blutspiegel von 25 (OH) D unter 20 ng / dL einen Vitamin-D-Mangel. Optimale Mengen von 25 (OH) D liegen zwischen 50 und 100 ng / dl. Ältere, ausschließlich gestillte Säuglinge, Personen mit geringer Sonneneinstrahlung, übergewichtige Personen und Menschen mit entzündlichen Darmerkrankungen haben ein erhöhtes Risiko für einen Vitamin-D-Mangel. Symptome eines Vitamin-D-Mangels schließen Knochen- und Muskelschwäche ein. Die klassische Manifestation eines Vitamin-D-Mangels bei Kindern sind Rachitis, bei einem Kind entstehen gekrümmte Beine und andere abnorme Skelettstrukturen. Zu den Symptomen eines Vitamin-D-Mangels bei Erwachsenen zählen Muskelschwäche. Ein anhaltender Vitamin-D-Mangel erhöht Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Krebs, Osteoporose und bestimmte Autoimmunerkrankungen.

Behandlung

Ärzte behandeln Mängel in den Vitaminen B-12 und D-3, indem sie Ihren Vitaminverzehr ergänzen. Steigern Sie Ihre Vitamin-D-Zufuhr, indem Sie verstärkte Milch trinken, Fisch oder Eier essen, Lebertran nehmen oder Outdoor-Aktivitäten ausüben. Nahrungsquellen für Vitamin B-12 sind Leber, Venusmuscheln, verstärktes Getreide, Fisch, Rindfleisch und Milchprodukte. Orale Nahrungsergänzungsmittel für Vitamin B-12 und Vitamin D erhöhen die Konzentration dieser Nährstoffe und beseitigen Mangelerscheinungen. Einige Ärzte verschreiben auch intramuskuläre Injektionen von Vitamin B-12. Geeignete Dosen zur Behandlung von Vitaminmangel variieren je nach Alter, Geschlecht, Gewicht und anderen Faktoren. Besprechen Sie Ihren Zustand mit Ihrem Arzt, um die beste Behandlung für Ihre Situation zu finden.