Mängel, die Akne verursachen

Akne ist eine der häufigsten Hauterkrankungen, die Millionen von Menschen weltweit betrifft, berichtet eine 2009 veröffentlichte Studie in "Dermato-Endokrinologie". Während Hormone, Bakterien und fettige Haut allgemein zur Akne beitragen, wird die Rolle von Ernährung und Ernährung bei der Entstehung oder Verschärfung der Erkrankung immer noch diskutiert. Die Nährstoffmängel, die am wahrscheinlichsten zur Akne beitragen, sind die Vitamine A, E und D und Zink.

Vitamin E kommt in Nüssen wie Mandeln am meisten vor. (Bild: OlegKov / iStock / Getty Images)

Vitamine A und E

Die Vitamine A und E sind zwei antioxidative Vitamine, die für eine gute Gesundheit erforderlich sind. Eine im Jahr 2006 in "Clinical and Experimental Dermatology" veröffentlichte Studie untersuchte die Beziehung zwischen Akne und Blutspiegeln der Vitamine A und E. Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass Patienten mit Akne im Vergleich zu Kontrollpersonen deutlich niedrigere Spiegel beider Vitamine hatten Gruppe. Die Autoren der Studie kamen zu dem Schluss, dass ein Mangel an einem dieser Vitamine Akne verschlimmern kann. Darüber hinaus verbesserte die Verabreichung beider Vitamine die Akne.

Zink

Zink ist ein Mineralstoff, der auch für das normale Funktionieren des menschlichen Körpers unerlässlich ist. Eine 2013 in "Cutaneous and Ocular Toxicology" veröffentlichte Studie bewertete die Blutkonzentrationen von Zink zusammen mit den Vitaminen A und E in Bezug auf die Schwere der Akne. Die Forscher stellten fest, dass niedrigere Mengen an Vitamin E und Zink mit schwererer Akne korreliert waren. Basierend auf den Ergebnissen kamen die Autoren der Studie zu dem Schluss, dass Zink plus die Vitamine A und E zur Behandlung von Akne eingesetzt werden könnten.

Vitamin-D

In der 2009 in "Dermo-Endokrinologie" veröffentlichten Studie wird darauf hingewiesen, dass Vitamin D auch eine wichtige Rolle bei der Verbreitung von Akne spielen kann. Nach Ansicht der Autoren zeigt die Tatsache, dass Vitamin D in der Haut synthetisiert wird, seine Bedeutung für die Hautgesundheit. Darüber hinaus besitzt Vitamin D Eigenschaften von Hauthormonen, einem weiteren Faktor, der mit Akne zusammenhängt.

Quellen

Die reichsten Nahrungsquellen für Vitamin A sind Süßkartoffeln, Rinderleber, Spinat, Karotten, Kürbiskuchen, Cantaloupe und Paprika. Vitamin E kommt in den meisten Mengen in Nüssen und Ölen vor. Weizenkeimöl, Sonnenblumenkerne, Mandeln, Sonnenblumenöl, Erdnussbutter und Haselnüsse gehören zu den besten Quellen. Zu den besten Zinkquellen zählen Austern, Krabben, Rindfleisch, Hummer, verstärktes Frühstücksflocken, Schweinefleisch, Bohnen, Hühnchen, Joghurt und Cashewnüsse. Die zuverlässigste Quelle für Vitamin D ist die regelmäßige Sonneneinstrahlung. Vitamin D kann jedoch auch in hohen Mengen in Lebertran, Lachs, Thunfisch, angereichertem Orangensaft und Milchprodukten vorkommen.