Tägliches Limit von Cranberry-Saft
Preiselbeersaft hat mehrere Vorteile für Ihren Körper, aber zu viel kann diesen positiven Effekten entgegenwirken. Sie können 100-prozentigen Cranberrysaft oder Cranberrysaft-Cocktail erwerben, der normalerweise weniger als 33 Prozent Fruchtsaft enthält. Dies bedeutet, dass er möglicherweise nicht die gleichen Vorteile wie 100-Prozent-Saft hat. Genießen Sie hier und da ein Glas 100-prozentigen Cranberrysaft, aber übertreiben Sie nicht mehr als die empfohlenen Portionen.
Cranberrysaft und Schale mit Cranberries (Bild: HandmadePictures / iStock / Getty Images)Empfohlene Portionen
Sie benötigen den ganzen Tag insgesamt 1 1/2 bis 2 Tassen mit 1 Tasse äquivalenten Fruchtportionen, schlägt MyPlate.gov vor. Ein 8-Unzen-Glas 100-prozentiger Cranberrysaft zählt zu Ihren täglichen Obstportionen; Es ist jedoch möglich, zu viel zu konsumieren. Mehr als die empfohlenen Portionen können zu gesundheitlichen Problemen führen.
Tägliches Limit
Begrenzen Sie Ihren gesamten Cranberry-Saft-Verbrauch auf weniger als 1 Liter pro Tag, sagt Medline Plus. Das Trinken von 1 Liter Cranberrysaft entspricht etwa 34 Unzen oder etwas mehr als 4 Tassen, mehr als das Doppelte Ihrer Fruchtportionen für den Tag. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum täglich mehr als 1 Liter verbrauchen, kann das Risiko für Nierensteine erhöht sein. Cranberrysaft enthält eine Chemikalie namens Oxalat, die sich mit Kalzium verbindet und in Ihren Nieren möglicherweise Steine bildet, wenn Sie große Mengen an Cranberrysaft trinken. Wenn Sie Nierensteine in der Vorgeschichte haben, vermeiden Sie den Konsum von zu viel Cranberrysaft, indem Sie Ihren Verbrauch auf zwei 8-Unzen beschränken. Portionen oder weniger täglich.
Übermäßige Kalorien
Das Erreichen oder Überschreiten der Tagesgrenze für Cranberrysaft kann die Anzahl der verbrauchten Kalorien drastisch erhöhen. Ein 8-Unzen-Glas ungesüßter 100-prozentiger Cranberrysaft liefert etwa 115 Kalorien. Das Trinken der täglichen 1-Liter-Saftmenge liefert bis zu 460 Kalorien oder mehr. Wenn Sie normalerweise eine 2.000-Kalorien-Diät befolgen, entspricht dies fast 25 Prozent Ihrer gesamten Kalorien für den Tag, nur aus Saft. Im Laufe der Zeit können diese zusätzlichen Kalorien unerwünschte Pfunde aufstocken.
Vorteile von Cranberry-Saft
Ein Glas Cranberrysaft pro Tag kann für Ihre Blase von Vorteil sein. Cranberrysaft kann helfen, Harnwegsinfektionen zu verhindern oder zu behandeln, indem verhindert wird, dass schädliche Bakterien an den Wänden Ihrer Blase haften, erklärt MedlinePlus.com. Harnwegsinfektionen oder Harnwegsinfektionen verursachen Schmerzen beim Wasserlassen und machen es Ihnen möglicherweise schwer, auf die Toilette zu gehen. Während ein moderater Verbrauch von Cranberrysaft für eine HWI von Vorteil sein kann, müssen Sie einen Arzt aufsuchen, um eine genaue Diagnose zu erhalten, da er möglicherweise mit Antibiotika behandelt werden muss.
