Huhn und Reis Die Kalorien

Hühnchen und Reis ist ein schmackhaftes Hauptgericht, das leicht zuzubereiten ist, und es wirkt sich nicht gegen Sie in Ihren Bemühungen aus, Ihre Kalorienzufuhr niedrig zu halten. Um dieses Gericht zuzubereiten, kochen Sie sechs Stücke Hühnchen in einem kleinen Pflanzenöl in einem Topf und fügen Sie Wasser, Reis, spanische Oliven, frisches Gemüse, Koriander, Salz und Pfeffer hinzu.

Ein Hauptgericht aus Huhn und Reis mit schwarzen Oliven und Koriander. (Bild: Danish Khan / iStock / Getty Images)

Die Fakten

Es gibt etwa 448 Kalorien in einer Portion hausgemachtem Hühnchen und Reis. Eine Portion enthält eine Tasse Reis und eine hautlose 3-Unze. Hühnerbrust oder 3 Unzen. von Fleisch aus einem hautlosen Hähnchenschenkel. Hühnchen und Reis enthalten insgesamt 7 g Fett, 2 g gesättigtes Fett und 49 mg Cholesterin. Das Gemüse in Hühnchen und Reis enthält sehr wenig Kalorien. Zu diesen Zutaten gehören Tomaten, grüner Pfeffer, Paprika, Sellerie, Karotten, Mais, Zwiebeln, Knoblauch und Erbsen.

Bedeutung

Nach Angaben des National Heart, Lung and Blood Institute können 1.000 bis 1.200 Kalorien pro Tag für Frauen und 1.200 bis 1.600 Kalorien pro Tag für Männer bei der Gewichtsabnahme helfen. Frauen, die regelmäßig trainieren und £ 65 lbs sind. oder mehr können einer Diät von 1.200 bis 1.600 Kalorien pro Tag folgen, um Gewicht zu verlieren. Hühnchen und Reis können eine der Hauptmahlzeiten bei einer Diät zur Gewichtsabnahme sein, da die Anzahl der Kalorien in diesem Gericht niedrig ist und genügend Raum für ein kalorienarmes Frühstück und Mittagessen bleibt. Drei kalorienarme Mahlzeiten pro Tag zu haben, ist eine gesunde Art, Gewicht zu verlieren.

Überlegungen

Die Kalorien in Hühnchen und Reis können mehr sein, wenn Fett oder Haut auf den Hähnchenstücken verbleiben, die für die Zubereitung dieses Gerichts verwendet werden. Laut der Ohio State University Extension gibt es 142 Kalorien in einem 3-oz. Hühnerbrust ohne Haut und 193 Kalorien in einer 3 ½-Unze. Hühnerbrust mit der Haut. Die zusätzlichen 1/2 oz. macht die Haut aus.