Kannst du während des Stillens grünen Tee trinken?

Grüner Tee wird von vielen Menschen für seine vielen gesundheitlichen Vorteile verehrt. Grüner Tee gilt als einer der gesünderen Tees, die Sie trinken können, aber grüner Tee ist nicht immer die beste Wahl, wenn es ums Stillen geht. Grüner Tee ist in kleinen Mengen sicher, aber es gibt bessere Möglichkeiten, während des Stillens hydratisiert zu bleiben.

Flüssigkeiten und Stillen

Wasser ist zwar die beste Quelle für die Flüssigkeitszufuhr, wenn Sie stillen, aber manchmal sehnen Sie sich nach etwas Abwechslung. Mit Antioxidantien gefüllt, scheint grüner Tee eine gesunde Alternative zu sein. Grüner Tee kann heiß oder gefroren genossen werden und hat viele Gesundheitsvorteile, wie Krebsschutz, die Kontrolle des Cholesterinspiegels und die Verdauungsregulierung. Zusätzlich zu Koffein enthalten einige grüne Tees Zusatzstoffe, die für stillende Frauen möglicherweise nicht sicher sind.

Stillen und Koffein

Grüner Tee enthält Koffein. Sogar sogenannte entkoffeinierte Versionen enthalten noch Spuren von Koffein. Es enthält jedoch im Allgemeinen weniger Koffein als bei einer durchschnittlichen Tasse Kaffee oder schwarzem Tee. Laut Kelly Bonyata, einem Stillberater und Gründer der beliebten Stillressource Kellymom.com, handelt es sich um eine 8 Unzen-Marke. Eine Tasse grüner Tee enthält zwischen 30 und 48 mg Koffein. Dies ist zwar weit weniger als die Obergrenze für Koffein, die für stillende Mütter empfohlen wird, jedoch kann jede Menge Koffein in der Muttermilch ein Baby beeinflussen. Nemours schlägt vor, das Koffein während des Stillens einzuschränken, weil es zu Austrocknung führen kann und das Weck- und Schlafverhalten Ihres Babys beeinflussen kann.

Abgefüllter grüner Tee

Abgefüllter grüner Tee, wie er in Convenience-Stores zu finden ist, enthält ungefähr die gleiche Menge an Koffein wie eine Tasse der heißen Version; Es kann jedoch auch andere Zutaten außer mit grünem Tee versetztem Wasser enthalten, einschließlich Zucker und Kräuterextrakten. Bevor Sie sich für ein hergestelltes grünes Teegetränk entscheiden, lesen Sie das Etikett. Schauen Sie sich nicht nur den Zuckergehalt an, sondern scannen Sie auch die Zutatenliste nach hinzugefügten Kräutern oder Extrakten, die möglicherweise unsicher sind, wie Ginko Biloba oder Ginseng. Obwohl beide natürliche Heilmittel sind, die üblicherweise in produzierten Getränken verwendet werden, gilt keines für stillende Frauen als sicher.

Endeffekt

Gerade grüner Tee ist für stillende Mütter sicher, obwohl er am besten in Maßen konsumiert wird. Um die oberen Grenzen des zulässigen Koffeins zu erreichen, müssten Sie täglich mehrere Tassen trinken, aber selbst eine kleine Menge Koffein kann Ihr Baby beeinträchtigen. Bonyata empfiehlt, das Verhalten Ihres Babys zu beobachten, um festzustellen, ob Sie vor dem Stillen zu viel Koffein hatten: Wenn Ihr Baby Probleme hat, einzuschlafen oder zu schlafen, und Sie Tee getrunken haben, empfiehlt es sich, das Maß zu reduzieren. Nemours empfiehlt, sich täglich an eine oder zwei Tassen Tee zu halten, wenn Sie ihn nicht aufgeben können.