Kann zu viel Vitamin C die Leber verletzen?

Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin, und dies bedeutet, dass der Körper von dem befreit wird, was er nicht verwendet. Aus diesem Grund kommt es selten vor, dass durch zu viel Vitamin C schwerwiegende Nebenwirkungen auftreten. Eine übermäßige Menge kann zu Magenverstimmungen führen. Vitamin C ist jedoch nicht dafür bekannt, Ihre Leber zu schädigen. Fragen Sie jedoch Ihren Arzt oder Apotheker, bevor Sie dieses oder ein Vitamin zu Ihrer Diät oder Ihrem Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen.

Bedeutung und RDA von Vitamin C

Ihr Körper ist für die Entwicklung und das Wachstum auf Vitamin C angewiesen, und er benötigt es auch zur Gewebereparatur. Dieses Vitamin hilft bei der Produktion von Kollagen, der Wundheilung und dem Erhalt von Zähnen und Knochen. Es wirkt auch als Antioxidans, das hilft, den Schaden abzuwehren, den freie Radikale in Ihren Zellen verursachen können, und kann dadurch bestimmten Krebsarten und Krankheiten vorbeugen. Männer brauchen täglich 90 mg und Frauen 75 mg. Gute Quellen sind Orangen, Paprika, Wassermelone, Pampelmuse, Tomaten, Kartoffeln, Blaubeeren und Ananas.

Zu viel Vitamin C

Wenn ein Vitamin wasserlöslich ist, bedeutet dies, dass der Körper durch den Urin verbraucht, was nicht verbraucht wird. Daher wird der Überschuss nicht gespeichert. Da Ihr Körper kein Vitamin C speichern kann, ist es für Sie fast unmöglich, eine Überdosis zu verabreichen, und es ist unwahrscheinlich, dass Ihre Leber oder andere Organe geschädigt werden. Die tolerierbare Obergrenze für Vitamin C wurde auf 2.000 mg pro Tag festgelegt, stellt MedlinePlus fest. Dies liegt vor allem daran, dass hohe Dosen Durchfall oder andere Verdauungsstörungen verursachen können.

Zu wenig Vitamin C

Da Vitamin C wasserlöslich ist, bedeutet dies auch, dass Sie Ihren Körper kontinuierlich mit mehr versorgen müssen, um einen Mangel zu vermeiden. Viele Menschen haben möglicherweise einen leichten Mangel an diesem Vitamin, und einige der Symptome sind ein geschwächtes Immunsystem, Zahnfleischbluten, Nasenbluten, ungewollte Gewichtszunahme, raue Haut, geschwollene Gelenke und trockenes Haar. Wenn Sie an Vitamin C stark mangelhaft werden, entwickeln Sie möglicherweise einen als Skorbut bekannten Zustand, obwohl dies in der entwickelten Welt selten ist.

Überlegungen und Warnungen

Wenn Sie sich für die Einnahme von Vitamin-C-Präparaten entscheiden, sollten Sie dies vorher mit Ihrem Arzt besprechen, da dies mit bestimmten Bedingungen und Medikamenten einhergehen kann. Da Vitamin C die Fähigkeit Ihres Körpers verbessert, Eisen zu absorbieren, sollten Sie bei Hämochromatose kein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, und Menschen mit Nierenproblemen sollten die Verwendung von Vitamin C ebenfalls mit ihrem Arzt besprechen. Denken Sie auch daran, dass Vitamin C eine harntreibende Wirkung hat. Daher ist es wichtig, dass Sie während der Einnahme ausreichend Wasser trinken, um eine Austrocknung zu verhindern. Wenn Sie Nebenwirkungen von Vitamin C feststellen oder ein Problem mit der Leberfunktion vermuten, suchen Sie einen Arzt auf.