Kann Thunfischsalat beim Abnehmen helfen?
Obwohl Meeresfrüchte tendenziell kalorienarm sind und eine effektive Lebensmittelauswahl zur Gewichtsabnahme darstellen können, sind nicht alle mit Meeresfrüchten hergestellten Rezepte zum Abnehmen von Vorteil. Thunfischsalat ist eine besonders schlechte Wahl, da er reich an Fett und Kalorien ist, eine Kombination, die dem Abnehmen nicht förderlich ist. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie versuchen, Ihr Gewicht durch Diät oder Sport zu verändern.
Frisch gemachter Thunfischsalat auf einer Scheibe Brot. (Bild: HandmadePictures / iStock / Getty Images)Kalorien
Thunfischsalat ist kalorienreich, was bedeutet, dass kleine Portionen viele Kalorien liefern. Jede Tasse dieses Futters enthält 383 Kalorien. Dies entspricht 19 Prozent der empfohlenen Tagesdosis von 2.000. Der Konsum von kalorienreichen Lebensmitteln, insbesondere von solchen, die kein großes Volumen bieten, kann das Abnehmen erschweren, da Sie weniger Kalorien verbrauchen müssen, als Sie jeden Tag brennen, um abzunehmen. Ein Verlust von 3.500 Kalorien ist erforderlich, um ein Pfund Fett zu verlieren.
Fett
Thunfischsalat ist reich an Fett. Jede Tasse enthält 19 Gramm Gesamtfett und 3 Gramm gesättigtes Fett. Bei fettreichen Lebensmitteln gibt es mehrere Probleme zur Gewichtsreduzierung. Erstens enthält Fett mehr als doppelt so viele Kalorien wie Eiweiß und Kohlenhydrate. Untersuchungen aus der Ausgabe von "International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders" vom Mai 2001 deuten darauf hin, dass der Körper weniger Kalorien verbrennt und Fett verdaut als andere Nährstoffe. Fett ist weniger füllend als andere Nährstoffe.
Kohlenhydrate
Thunfischsalat ist reich an Kohlenhydraten mit 19 Gramm pro Tasse. Obwohl Sie beim Konsum von Kohlenhydraten abnehmen können, zeigen Untersuchungen, die in der Juli-Ausgabe von "The New England Journal of Medicine" veröffentlicht wurden, dass kohlenhydratarme Diäten wirksamer für die Gewichtsabnahme sind als Diäten, die in Kohlenhydraten höher sind.
Ballaststoff
Nicht alle Arten von Kohlenhydraten sind für die Gewichtsabnahme schädlich. Ballaststoffe können das Völlegefühl erhöhen und die Appetitkontrolle unterstützen. Leider stammt keines der 19 Gramm Kohlenhydrate in Thunfischsalat aus Ballaststoffen.
Eiweiß
Ein Vorteil von Thunfischsalat zur Gewichtsreduktion ist, dass er viel Eiweiß enthält. Wie aus der Ausgabe des "American Journal of Clinical Nutrition" vom Mai 2008 hervorgeht, kann Protein die Sättigung erhöhen und eine höhere Kalorienverbrennungsrate als andere Nährstoffe fördern. Jede Tasse Thunfischsalat enthält 33 Gramm Eiweiß.
