Kann zu viel Vitamin C Kopfschmerzen verursachen?
Vitamin C ist für gesunde Haut, Bänder, Sehnen und Blutgefäße notwendig. Es hilft auch, Wunden zu heilen und Narbengewebe zu bilden, und hilft, Knochen, Zähne und Knorpel zu reparieren und zu erhalten. Vitamin C bekämpft freie Radikale, schädliche Substanzen, die Teile Ihres Körpers schädigen können, wie Luftschadstoffe oder Strahlung. Während Vitamin C gut für Sie ist, kann es eine schlechte Sache sein, zu viel zu bekommen, und Sie können Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen haben.
Nebenwirkungen
Zu viel Vitamin C kann Nebenwirkungen wie Sodbrennen, Übelkeit, Durchfall, Kopfschmerzen, Erbrechen, Magenkrämpfe, Schlafstörungen und Nierensteine verursachen. Sie können nicht alle diese Nebenwirkungen erleben, aber es ist möglich, dass Sie an mehreren Nebenwirkungen leiden. Laut MayoClinic.com treten diese Nebenwirkungen im Allgemeinen auf, wenn Vitamin C in Megadosen eingenommen wird.
Dosierung
Männer brauchen 90 mg Vitamin C pro Tag und Frauen 75 mg Vitamin C. Rauchen verbraucht Vitamin C. Wenn Sie rauchen, benötigen Sie möglicherweise zusätzlich 35 mg Vitamin C pro Tag. Fragen Sie Ihren Arzt, um herauszufinden, wie viel Vitamin C speziell für Ihre Bedürfnisse geeignet ist. Die empfohlene Höchstmenge an Vitamin C beträgt 2.000 mg pro Tag. Nehmen Sie keine Vitamin-C-Präparate ein, ohne mit Ihrem Arzt zu sprechen. Nehmen Sie niemals mehr als die empfohlene tägliche Einnahme ohne Anweisung Ihres Arztes ein.
Überschüssiges Vitamin C
Üblicherweise wird überschüssiges Vitamin C, das Ihr Körper nicht verwenden kann, beim Wasserlassen aus Ihrem Körper entfernt. Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin, was bedeutet, dass es vom Körper nicht gespeichert wird. Da es sich nicht um ein gespeichertes Vitamin handelt, ist eine Überdosierung von Vitamin C selten und tritt normalerweise nur dann auf, wenn es in großen Dosen auf einmal eingenommen wird, beispielsweise in Form einer Megadose. Wenn Sie große Dosen einnehmen, können diese Symptome auftreten.
Überlegungen
Wenn Ihre Ernährung viele Lebensmittel wie Zitrusfrüchte, rote Paprika, Broccoli, Erdbeeren, Orangensaft und Tomaten umfasst, sollten Sie kein Vitamin-C-Präparat einnehmen. Wenn Sie über Ihren Vitamin-C-Gehalt besorgt sind, fragen Sie Ihren Arzt, ob ein Mangel vorliegt. Anzeichen für einen Vitamin-C-Mangel sind Zahnfleischbluten, verminderte Wundheilungsgeschwindigkeit, verminderte Fähigkeit, Infektionen zu bekämpfen und leichte Quetschungen. Sie könnten auch geschwollene und schmerzende Gelenke und trockene, raue Haut haben.
