Kann man mit Eisenergänzungen an Gewicht zunehmen?

Der häufigste Nährstoffmangel in den Vereinigten Staaten ist Eisenmangel, der typischerweise bei Frauen aufgrund von Menstruation und Schwangerschaft auftritt. Zu den Symptomen eines Eisenmangels gehören Müdigkeit, unruhige Beine, blasse Haut, brüchige Nägel, entzündete oder wunde Zunge, kalte Hände und Füße sowie Kopfschmerzen und Benommenheit. Obwohl es nicht allgemein berichtet wird, kann die Gewichtszunahme für manche Menschen eine Nebenwirkung der Eisenergänzung sein. Es ist jedoch wahrscheinlicher, dass der Eisenmangel selbst zu einer Gewichtszunahme führt.

Es gibt kaum wissenschaftliche Untersuchungen, um die Behauptung zu unterstützen, dass die Gewichtszunahme mit Eisenpräparaten zusammenhängt. (Bild: stockvisual / E + / GettyImages)

Eisenpillen und Gewichtszunahme

Weder WebMD noch Mayo Clinic verbinden Eisentabletten und Gewichtszunahme. Es ist nicht einmal als eine seltene Nebenwirkung aufgeführt. Es gibt jedoch Einzelberichte über Frauen, die behaupten, ihre Eisenpräparate hätten Gewichtszunahme verursacht. Es gibt jedoch kaum wissenschaftliche Forschung, um diese Behauptungen zu stützen.

Eine kleine Studie im Egyptian Journal of Hematology aus dem Jahr 2016 berichtete, dass es eine häufige Verbindung zwischen Eisentabletten und Gewichtszunahme gibt. Dreiunddreißig Patienten wurden drei Monate lang beobachtet, wobei 30 Patienten an Gewicht zunahmen. Bei den drei Personen, die nicht an Gewicht zunahmen, wurde kein Anstieg des Hämoglobins - des eisenreichen Proteins, das Sauerstoff im Blut transportiert - beobachtet. Die übrigen Patienten nahmen an Gewicht zu, und die Gewichtszunahme war mit dem Anstieg des Hämoglobins verbunden.

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Nebenwirkungen des Eisenmangels

Gewichtszunahme ist wahrscheinlicher eine Nebenwirkung des Eisenmangels selbst als das zur Behandlung verwendete Supplement. Es wird ausreichend Eisen benötigt, um die im Stoffwechsel beteiligten Schilddrüsenhormone zu aktivieren. Niedrige Schilddrüsenhormone aufgrund von Eisenmangel - oder aus einem anderen Grund - können zu störrischer Gewichtszunahme führen, die bis zum normalen Blutspiegel anhalten kann.

Einige der Nebenwirkungen von Eisenmangel können es Ihnen auch schwer machen, Ihr Gewicht zu halten. Müdigkeit, Schwäche und Benommenheit können das Training erschweren, was eine entscheidende Komponente bei der Steuerung Ihres Gewichts ist. Es kann auch schwieriger werden, gesunde Mahlzeiten zuzubereiten und Heißhungerattacken zu vermeiden, da Ermüdung das Hungergefühl steigert, so der in Pittsburgh lebende Arzt für funktionelle Medizin Dr. Will Cole. Wenn Sie vor Beginn der Nahrungsergänzung eine Gewichtszunahme bemerkt haben und weiterhin an Gewicht zunehmen, sollten Sie Ihre Symptome beobachten. Wenn Sie immer noch Müdigkeit und Schwäche verspüren, ist Ihr Eisenblutspiegel möglicherweise noch nicht hoch genug.

Nebenwirkungen behandeln

Wenn Sie glauben, dass Ihre Eisenpräparate Ihre Gewichtszunahme bewirken, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Er kann Ihnen helfen, die wahre Ursache Ihrer Gewichtszunahme zu entdecken und zu beheben.

Wenn sich Ihr Blutspiegel wieder normalisiert, fühlen Sie sich besser. Sie haben möglicherweise mehr Energie, um gesunde Mahlzeiten zu jeder Mahlzeit auszuüben und zuzubereiten. Neben der Behandlung einer potenziellen Ursache für Ihre Gewichtszunahme sind eine gesunde kalorienkontrollierte Diät und regelmäßige Bewegung der beste Weg, um Gewichtszunahme zu verhindern und Gewicht zu verlieren.

Die Zentren für Krankheitsbekämpfung und Prävention empfehlen, sich jede Woche mindestens 150 Minuten lang mit mäßiger Intensität zu bewegen, wie z. B. flottes Gehen, Joggen oder Schwimmen. Das CDC empfiehlt außerdem, zwei Tage pro Woche Krafttraining durchzuführen, um Muskeln aufzubauen, die Ihnen helfen, Körperfett zu verbrennen. Beschränken Sie Ihre Ernährung auf hauptsächlich Vollwertkost, einschließlich frisches Obst und Gemüse, mageres Protein, Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte, gesunde Öle - wie Olivenöl - sowie Nüsse und Samen. Diese nährstoffreichen Lebensmittel können beim Abnehmen helfen und den Vitamin- und Mineralstoffgehalt in Grenzen halten.

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