Kann das Überspringen von Frühstück und Mittagessen Ihrem Körper schaden?

Ihr Körper braucht Nahrung für Energie und Kraft. Wenn Sie nicht essen, ist Ihr Körper auf gespeicherte Fette für die Energie und die Nährstoffe angewiesen, die er benötigt. Das hört sich nach einer guten Sache an, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie jedoch zu lange ohne Essen auskommen oder es regelmäßig tun, fängt Ihr Körper an, Muskel für Energie abzubauen.

Wenn Sie Frühstück und Mittagessen auslassen, können Sie sich müde und träge fühlen. (Bild: Demid Borodin / iStock / Getty Images)

Frühstück überspringen

Wenn Sie das Frühstück überspringen, verpassen Sie wichtige Kalorien und Nährstoffe. (Bild: Nikolay Trubnikov / iStock / Getty Images)

Wenn Sie das Frühstück überspringen, die wichtigste Mahlzeit des Tages, verpassen Sie Kalorien und Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt, um Sie durch den ersten Teil des Tages zu bringen. Normalerweise verbrennt Ihr Körper Kalorien als Energie, aber wenn er diese Kalorien nicht bekommt, beginnt er gespeichertes Fett zu verbrennen. Zu einem gesunden Lebensstil gehört das Frühstück, so dass Ihr Körper die Energie hat, die er braucht, um bis zum Mittag zu essen. Wenn Sie Ihr Frühstück auslassen, können Sie zu viel Zeit damit verbringen, zu Mittag zu essen, weil Ihr Körper so hungrig wird.

Mittagessen überspringen

Wenn Sie das Frühstück überspringen, werden Sie sich sehr hungrig fühlen, wenn das Mittagessen herumläuft. (Bild: matthewennisphotography / iStock / Getty Images)

Wenn Sie das Frühstück auslassen, sind Sie beim Mittagessen wahrscheinlich sehr hungrig. Wenn Sie eine zweite Mahlzeit des Tages auslassen, bleibt Ihr Körper ohne den nötigen Treibstoff. Sie spüren möglicherweise Warnzeichen, dass Sie etwas zu essen brauchen: Kopfschmerzen, Übelkeit, Benommenheit und Schwäche und Trägheit sind nur einige Nebenwirkungen, die möglicherweise auftreten, wenn Sie den ganzen Tag nicht essen.

Was sonst passiert?

Wenn Sie Frühstück und Mittagessen auslassen, können Sie beim Abendessen zu viel essen. (Bild: kzenon / iStock / Getty Images)

Wenn Sie das Frühstück und Mittagessen auslassen, können Sie beim Abendessen zu viel essen, weil Sie so hungrig sind. Wenn Sie regelmäßig Mahlzeiten auslassen, ahmt Ihr Körper den Hunger-Modus nach, was bedeutet, dass Sie Fett als Treibstoff verwenden. Nach einiger Zeit beginnt Ihr Körper Muskeln abzubauen und als Energie zu nutzen. Darüber hinaus verlangsamt das Essen den Stoffwechsel, was das Abnehmen noch schwieriger machen kann.

Diät-Tipps

Das Auslassen von Mahlzeiten zum Abnehmen kann kontraproduktiv sein. (Bild: Hongqi Zhang / iStock / Getty Images)

Das Auslassen von Mahlzeiten zum Abnehmen kann kontraproduktiv sein. Essen Sie stattdessen bei jeder Mahlzeit weniger Kalorien und steigern Sie Ihre körperliche Aktivität. Wenn Sie jeden Tag 500 mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen - durch eine Kombination aus weniger Kalorien und mehr Kalorien verbrennen, können Sie 1 Pfund pro Woche verlieren. Ziel ist eine Gewichtsabnahme zwischen 1 und 2 Pfund pro Woche für langfristigen Erfolg