Können Schuhe Knieschmerzen verursachen?
Einige Schuhe sehen gut aus, andere sind für Fußunterstützung und Komfort ausgelegt. Neben der Beeinflussung der Füße beeinflusst das Schuhwerk jedoch auch die Position des restlichen Beines und kann möglicherweise Knieschmerzen hervorrufen. Das Knie ist ein Scharniergelenk, das vom Oberschenkelknochen oder Femur gebildet wird, und dem großen Knochen in Ihrem Unterschenkel, der Tibia genannt wird. Strukturen, die als Menisci bezeichnet werden, sorgen für eine Polsterung zwischen diesen Knochen und wirken als Stoßdämpfer. Mehrere Bänder unterstützen auch die Kniegelenke. Wenn das Knie richtig ausgerichtet ist, verteilt sich der Druck gleichmäßig auf diese Stützstrukturen. Wenn diese Knochen jedoch nicht mehr direkt übereinander gestapelt sind, werden einige Strukturen stärker beansprucht als andere. Schuhe verändern die Position Ihrer Füße, was wiederum die Position Ihrer Kniegelenke beeinflussen kann - zum Guten oder zum Schlechten.
(Bild: g-stockstudio / iStock / Getty Images)High Heels
High Heels können Ihre Garderobe verkleiden, aber sie könnten sich die Knie verletzen. Laut einer Studie, die im März 2015 im "Journal of Orthopaedic Research" veröffentlicht wurde, erhöht das Gehen mit hohen Absätzen die Verteilung von Gewicht und Stress durch die Innenseiten der Kniegelenke. Der Grad der Kniebeanspruchung nimmt mit der Fersenhöhe zu. Wenn Sie hohe Absätze tragen, ändert sich auch die Position des Femurknochens, wodurch mehr Druck auf die Vorderseite der Kniegelenke ausgeübt wird und möglicherweise Schmerzen verursacht werden. Die Belastung und die Schmerzen im Knie können durch das Tragen von High Heels mit einer Plattform unter der Fußsohle verringert werden.
Muskeln, die das Kniegelenk überqueren, helfen dabei, es stabil zu halten. In einer stehenden Position dreht sich Ihr Kniegelenk leicht, wenn es sich vollständig streckt. Diese Bewegung fixiert das Knie und verringert die Belastung der umgebenden Muskeln. Das Tragen von High Heels stört diesen Prozess und erfordert, dass die Muskeln um Ihre Knie härter arbeiten. Dies kann zu Tendinitis und Schmerzen in den Knien führen.
Turnschuhe
Es gibt viele verschiedene Arten von Sportschuhen. Sie können im Allgemeinen als Stabilitätsschuhe oder minimalistische Schuhe eingestuft werden. Der Hauptunterschied besteht in der Unterstützung der Füße. Stabilitätsschuhe sind in der Regel starrer und verringern die Fußbewegung beim Gehen. Minimalistische Schuhe tendieren dazu, flacher und dünner zu sein, so dass sich Ihr Fuß beim Gehen natürlicher bewegen kann. Dies kann dazu beitragen, dass Ihre Knie beim Gehen richtig ausgerichtet bleiben. Laut einer Studie, die im Juli 2010 in "Arthritis Care and Research (Hoboken)" veröffentlicht wurde, erhöhen Stabilitätsschuhe den Druck durch die Innenseite der Kniegelenke, während Sie gehen, was möglicherweise zu Knieschmerzen führt.
Knieschmerzen können auch auftreten, wenn Sie den falschen Schuh für eine bestimmte Aktivität tragen. Zum Beispiel erfordern viele Sportarten im Freien die Verwendung von Schuhplatten (Schuhe mit Stollen an den Sohlen), um die Traktion beim Einsetzen der Füße zu verbessern und die Richtung schnell zu ändern. Laufschuhe sind speziell dafür ausgelegt, die Bewegung in Vorwärtsrichtung zu verbessern. Das Tragen von unangemessenem Schuhwerk für diese Aktivitäten kann die Belastung Ihrer Kniegelenke verändern und möglicherweise zu Verletzungen und Schmerzen führen.
Holzschuhe
Clogs sind beliebte Alltagsschuhe, besonders bei Menschen, die viel stehen. Clogs werden als unterstützende Schuhe beworben; Je starrer ein Schuh ist, desto weniger können sich Ihre Füße natürlich bewegen. Wenn die Bewegung der Füße begrenzt ist, nehmen die auf die Kniegelenke einwirkenden Belastungen zu. Ähnlich wie bei Stabilitätssportschuhen können Clogs aufgrund der erhöhten Belastung der Innenseite der Kniegelenke möglicherweise zu Knieschmerzen führen.
Flip Flops
Flipflops bekommen oft einen schlechten Ruf. Flache Schuhe wie Flip-Flops sind jedoch flexibler als viele andere Arten von Schuhen und lassen Ihren Fuß natürlicher bewegen. Laut der im Juli 2010 in "Arthritis Care and Research (Hoboken)" veröffentlichten Studie führte die Flexibilität des Flip-Flops zu einer Verringerung der Belastung der Kniegelenke während des Gehens im Vergleich zu Stabilitätsschuhen und Schuhen mit erhöhter Ferse. Schuhe mit dünnen Sohlen wie Flip-Flops ermöglichen es Ihnen auch, den Boden beim Gehen besser zu fühlen, sodass Ihre Muskeln richtig feuern. Dies kann auch die Belastung durch die Kniegelenke verringern.
Andere Überlegungen
Das richtige Schuhwerk sollte individuell festgelegt werden. Wenn Sie zum Beispiel hohe Bögen haben, müssen Sie möglicherweise Stabilitätsschuhe tragen, um die Belastung durch die Kniegelenke richtig zu verteilen. Menschen mit flachen Füßen benötigen jedoch möglicherweise eine andere Art von Schuhwerk oder Schuheinlagen, um eine korrekte Ausrichtung von Fuß und Knie zu erreichen.
Knieschmerz kann durch viele verschiedene Faktoren hervorgerufen werden, von denen einige schwerwiegender sind als Schuhe. Wenn Sie Knieschmerzen haben, suchen Sie einen Arzt auf, um die zugrunde liegende Ursache und die geeignete Behandlung zu ermitteln.
Rezensiert von: Tina M. St. John, M.D.
