Kann das Schlafen auf meinem Bauch meinem ungeborenen Baby schaden?

Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, wird Ihr ungeborenes Kind unter Druck gesetzt. Wenn es früh in Ihrer Schwangerschaft ist oder Sie einfach nur schwanger werden möchten, sollten Sie sich an die Gewohnheit gewöhnen, an Ihrer Seite zu schlafen. Auf Ihrer Seite zu schlafen schützt Ihr ungeborenes Kind und belastet auch Ihren Körper am wenigsten.

Eine schwangere Frau schläft auf ihrer Seite. (Bild: Zoran Zeremski / iStock / Getty Images)

Empfehlungen

Während Sie auf dem Bauch schlafen, übt Druck auf Ihr Baby aus, wenn Sie auf dem Rücken schlafen, wird die Blutzufuhr zum Fötus verringert und Druck auf Rücken und Darm ausgeübt. Wenn Sie auf Ihrer Seite schlafen, wird Ihr ungeborenes Baby besser durchblutet und Sie haben eine bessere Nierenfunktion. Wenn Sie Kissen zwischen Ihre Knie oder unter Ihren Bauch legen, können Sie dabei helfen, Ihren Körper zu unterstützen, wenn Sie schlafen.

Schlaf verbessern

Viele Faktoren führen dazu, dass schwangere Frauen schlecht schlafen, einschließlich Hormonänderungen, Stress, Krämpfe der Beine, Gewichtszunahme und häufiges Wasserlassen. Wenn Sie Probleme beim Schlafen haben, stellen Sie sicher, dass Sie zu Bett gehen und jeden Tag zur gleichen Zeit aufstehen. Verwenden Sie Ihr Bett außerdem nur zum Schlafen und Sex. Wenn Sie häufig aufstehen, um auf die Toilette zu gehen, versuchen Sie, die meisten Ihrer Flüssigkeiten früher am Tag zu trinken, und reduzieren Sie vor dem Zubettgehen. Wenn Sie gestresst sind, üben Sie die Atemübungen, die Sie in Ihren Geburtskursen lernen, und sprechen Sie mit Ihrem Arzt über weitere Möglichkeiten, um ruhig zu bleiben.

Kampf gegen Müdigkeit

Laut WomensHealth.gov sind Müdigkeit und Erschöpfung bei schwangeren Frauen üblich, insbesondere während des ersten und dritten Trimesters. Dies geschieht, weil Ihr Körper viel Energie verbraucht, um Ihr ungeborenes Baby zu entwickeln. Wenn Sie müde sind, reduzieren Sie Ihre Aktivitäten während des Tages und machen Sie ein Nickerchen. Wenn Sie ein wenig früher ins Bett gehen, können Sie auch ausreichend Ruhe finden.

Bedeutung des Schlafes

Es ist wichtig, während der Schwangerschaft genügend Schlaf zu bekommen. Eine Studie, die im Oktober 2010 in der Zeitschrift "Sleep" veröffentlicht wurde, ergab, dass das Schlafen in der Frühschwangerschaft weniger als sechs Stunden pro Nacht mit hohem Blutdruck verbunden ist. Die Studie ergab auch, dass Frauen, die fünf Stunden pro Nacht oder weniger geschlafen hatten, ein viel höheres Risiko für Präeklampsie hatten. Dieselbe Studie berichtete jedoch, dass Frauen, die im ersten Trimester mehr als zehn Stunden pro Nacht geschlafen hatten, ebenfalls ein erhöhtes Risiko für Präeklampsie hatten.