Können schwangere Frauen Powerbars essen?

Wenn Sie schwanger sind, kann Ihr Arzt oder Ihre Hebamme vorschlagen, dass Sie täglich reichlich gesundes Protein erhalten. Versuchen Sie, an den meisten Tagen während der Schwangerschaft etwa 70 g Protein in Ihre Ernährung aufzunehmen, um Ihr wachsendes Baby zu unterstützen. Es ist besonders wichtig, dieses Proteinziel während des zweiten und dritten Trimesters zu erreichen, wenn Ihr Baby den größten Teil des Wachstums durchführt. Es kann verlockend sein, einen Großteil dieses Proteins mit proteinreichen Energieriegeln in Ihr System zu bekommen. Während Energieriegel während der Schwangerschaft nicht unbedingt ungesund sind, könnte es schädlich sein, wenn Sie sich auf Ihr Protein verlassen.

Energieriegel sind für eine gelegentliche Zwischenmahlzeit in der Regel in Ordnung. (Bild: Cathy Yeulet / Hemera / Getty Images)

Leistungen

Auf der anderen Seite liefert ein Proteinriegel viele Nährstoffe, die der Körper während der Schwangerschaft benötigt. Energieriegel werden neben Eiweiß häufig mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen wie Folsäure, Kalzium und Zink angereichert, die Ihrem wachsenden Baby helfen können. Viele Protein-Energieriegel enthalten auch Ballaststoffe, die dazu beitragen können, Verstopfung vorzubeugen, einer häufigen Nebenwirkung der Schwangerschaft. Wenn Sie genügend Protein in Ihre Ernährung aufnehmen, kann dies dazu beitragen, Ihre Energie zu halten und die Ermüdung der Schwangerschaft zu verhindern.

Überlegungen

Wenn Sie sich während der Schwangerschaft jedoch zu sehr auf Energieriegel für Ihr Protein verlassen, können Sie diese Riegel auffüllen und weniger gesunde Vollwertkost essen. Es ist am besten, Ihr Protein aus unverarbeiteten Lebensmitteln wie Eiern, fettarmen Milchprodukten, magerem Fleisch und Hülsenfrüchten zu gewinnen. Ein Proteinriegel kann eine gute Wahl sein, wenn Sie keine gesunde proteinhaltige Mahlzeit zubereiten können. Es ist jedoch am besten, die Riegel als letzten Ausweg und nicht als täglichen Mahlzeitenersatz zu verwenden.

Vorsichtsmaßnahmen

Wenn Sie während der Schwangerschaft zu viele Eiweißriegel zu sich nehmen, kann Ihr Körper möglicherweise zu vielen Nährstoffen ausgesetzt werden. Wenn Sie beispielsweise zu viel Vitamin A während der Schwangerschaft zu sich nehmen, kann sich das Risiko für Ihr Kind erhöhen, Geburtsfehler zu entwickeln. Proteinriegel sind oft voll mit zu viel Zucker und leeren Kalorien, was dazu führen kann, dass Sie mehr an Gewicht zunehmen, als nötig ist. Einige Proteinriegel enthalten Kräuter und andere Ergänzungen, die für schwangere Frauen nicht gesund sind.

Alternativen

Wenn Sie während der Schwangerschaft Energieriegel essen möchten, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass der von Ihnen gewählte Riegel sicher ist. Oder wählen Sie gesunde Alternativen für den täglichen Imbiss, wie frisches Obst, fettarmen Streichkäse, hausgemachten Reisemix mit Nüssen und Trockenfrüchten oder Müsliriegel ohne Zusatz von Vitaminen und Nährstoffen.