Kann eine kalorienarme Aufnahme Ihre Periode beeinflussen?
Die Überwachung Ihrer Kalorienzufuhr ist eine gute Möglichkeit, um unerwünschte Pfunde zu verlieren oder ein gesundes Gewicht zu halten. Wenn Ihre Einnahme jedoch zu niedrig ist, kann dies zu unerwünschten Nebenwirkungen führen, z. Wenn Sie eine Periode übersprungen haben oder befürchten, dass Ihre Kalorienzufuhr zu niedrig ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie kann Ihnen helfen, zu bestimmen, wie viel Sie essen, und Ihre Unregelmäßigkeiten bei der Menstruation zu besprechen.
Weniger Kalorien können Ihre Periode beeinflussen. (Bild: Medioimages / FotoDisc / FotoDisc / Getty Images)Gesunde Kalorienaufnahme
Die Menge an Kalorien, die Sie an einem Tag benötigen, hängt von mehreren Faktoren ab. Im Allgemeinen benötigen Frauen jedoch weniger Kalorien als Männer. Ihre Kalorienzufuhr hängt auch von Ihrem Aktivitätsniveau und Ihren Fitnesszielen ab. Zum Beispiel benötigen Menschen, die aktiver sind, mehr Kalorien als diejenigen, die weniger aktiv sind. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, müssen Sie normalerweise weniger Kalorien verbrauchen als jemand, der versucht, sein Gewicht zu halten. Im Allgemeinen sollten Frauen jedoch nicht weniger als 1.200 Kalorien pro Tag verbrauchen, es sei denn, sie stehen direkt unter ärztlicher Aufsicht. Wenn Sie weniger essen, kann dies zu potenziell schädlichen Nebenwirkungen führen.
Nebenwirkungen einer kalorienarmen Aufnahme
Eine zu niedrige Kalorienzufuhr kann dazu führen, dass Sie eine Periode überspringen oder die Regelmäßigkeit Ihres Menstruationszyklus ändern. Eine Diät, die aus 1.100 Kalorien pro Tag oder weniger besteht, birgt jedoch zusätzliche Gesundheitsrisiken wie Müdigkeit, Haarausfall, Kälteverträglichkeit und Gallensteine. Wenn Sie an einer Essstörung wie Anorexia nervosa leiden, kann Ihre Kalorienaufnahme sogar weniger als 1100 Kalorien pro Tag betragen, und es ist wahrscheinlich, dass Ihre Periode ganz aufhört. Die strenge kalorische Einschränkung, die mit einer Essstörung einhergeht, kann auch zu Symptomen wie Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Ohnmacht, spröden Nägeln, Verstopfung, trockener Haut, niedrigem Blutdruck und Dehydrierung führen.
Andere Ursachen von Menstruationsstörungen
Eine kalorienarme Diät bedeutet nicht unbedingt, dass Sie Ihre Periode negativ beeinflussen. Wenn Sie 1.200 Kalorien oder mehr pro Tag zu sich nehmen und trotzdem Veränderungen in Ihrem Menstruationszyklus feststellen, kann dies aus anderen Gründen der Fall sein. Schwangerschaft, polyzystisches Ovarialsyndrom, Endometriose, entzündliche Erkrankungen des Beckens und Uterusmyome können alle Änderungen in Ihrer Periode verursachen. Wenn Sie über Ihren Menstruationszyklus besorgt sind, eine Periode übersprungen haben oder kürzlich Unregelmäßigkeiten festgestellt haben, suchen Sie Ihren Arzt auf.
Weitere Überlegungen
Um Ihr Gewicht beizubehalten und gleichzeitig Ihre Gesundheit zu erhalten, ist es wichtig, die richtige Menge an Kalorien zu sich zu nehmen und eine nährstoffreiche Diät zu befolgen. Wenn Sie Hilfe bei der Bestimmung der für Sie richtigen Kalorienaufnahme benötigen, sollten Sie sich an einen zugelassenen Ernährungsberater wenden. Wenn Sie vor kurzem mit einer Diät begonnen haben und jetzt Ihre Periode überspringen, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie mehr Kalorien essen müssen oder ob ein anderer Faktor Ihren Menstruationszyklus beeinflusst.
