Kann ich Folsäure überdosieren?
Folsäure, auch Folsäure oder Vitamin B-9 genannt, ist eines der essentiellen B-Komplex-Vitamine. Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Entwicklung der Vorläufer des Nervensystems während der Embryonalentwicklung und hilft auch bei der Energieproduktion in Ihren Zellen. Während der Konsum von ausreichend Folat jeden Tag zur Erhaltung Ihrer Gesundheit beiträgt, kann der Konsum von zu viel Folsäure über Nahrungsergänzungsmittel schädlich sein.
Arzt spricht mit einem Patienten. (Bild: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)Obere Ansauggrenze
Um einer versehentlichen Folsäure-Überdosis vorzubeugen, hat das Food and Nutrition Board des Instituts für Medizin eine tolerierbare Obergrenze für das Vitamin entwickelt. Wenn Sie weniger als die obere Grenze einnehmen, führt dies normalerweise nicht zu einer Überdosierung von Vitaminen. Der Vorstand empfiehlt Männern und Frauen über 19 Jahren, pro Tag nicht mehr als 1000 mcg Vitamin zu sich zu nehmen. Wenn Sie Multivitamine oder Folsäure-Präparate einnehmen, nehmen Sie das Vitamin nur in einer von Ihrem Arzt empfohlenen Menge ein.
Wechselwirkung mit Vitamin B-12
Eine der Risiken einer Überdosierung von Folsäure besteht in der Wechselwirkung mit Vitamin B-12 oder Cobalamin. Normalerweise führt ein Cobalamin-Mangel zu einer Blutkrankheit, der so genannten megaloblastischen Anämie, die Ärzte häufig verwenden, um einen Vitamin-B-12-Mangel zu erkennen und zu diagnostizieren, bevor er dauerhaftere Gewebeschäden verursacht. Eine Überdosierung von Folsäure kann der Entwicklung dieser Anämie vorbeugen, ohne den zugrunde liegenden Vitamin-B-12-Mangel zu korrigieren, so das Amt für Nahrungsergänzungsmittel. Folgedes Überdosierungen können die Ärzte daran hindern, einen Vitamin-B-12-Mangel zu behandeln.
Symptome einer Folatüberdosierung
Die Gefahren einer Folsäure-Überdosis gehen von ihrer Fähigkeit aus, einen Vitamin-B-12-Mangel zu maskieren. Langfristiger Cobalamin-Mangel kann das Nervensystem schädigen. Schäden an den Nerven im gesamten Körper können zu Taubheit und Kribbeln sowie zur Zerstörung von Myelin - einer für die Nervenfunktion erforderlichen Substanz - in Ihrem Rückenmark und Gehirn führen, so das Linus Pauling Institute der Oregon State University. Dieser Nervenschaden ist irreversibel, so dass ein langfristiger übermäßiger Konsum von Folsäure Ihre Gesundheit dauerhaft beeinträchtigen kann.
Überdosierung vermeiden
Sie können eine Überdosierung von Folsäure vermeiden, indem Sie Vitamin B-9 in Ihrer Nahrung zu sich nehmen, da Folsäure wahrscheinlich nicht aus reinen Nahrungsquellen überdosiert wird. Spinat, Orangensaft und mit Vitaminen angereichertes Getreide enthalten Folsäure. Eine ausgewogene Ernährung kann Ihnen helfen, ausreichend Vitamin B-9 zu sich zu nehmen. Wenn Sie Folsäure-Präparate einnehmen, sollten Sie sich auch einem medizinischen Test unterziehen, um Ihren Vitamin-B-12-Gehalt zu überprüfen, um sicherzustellen, dass Sie keinen Mangel haben, und nehmen Sie das Vitamin-B-9-Präparat in der von Ihrem Arzt empfohlenen Dosis ein.
