Kann dunkle Schokolade beim Abnehmen helfen?

Dunkle Schokolade kann Ihnen nicht nur dabei helfen, diese unerwünschten Pfunde loszuwerden, sondern bietet auch eine Reihe von gesunden Vorteilen, die andere Ablässe in den Schatten stellen. Der Konsum einer Unze dunkler Schokolade an drei Tagen in der Woche kann Ihrem Körper helfen, die von Ihnen konsumierten Lebensmittel zu verdauen, die Insulinresistenz zu hemmen, Stress und Cortisol-Spiegel zu reduzieren und Sie daran hindern, zu viel zu essen. Es ist auch erwiesen, um den Blutdruck zu senken, die Durchblutung zu erhöhen, ein Glücksgefühl zu erzeugen und die Energie anzuregen.

Eine Nahaufnahme einer Tafel dunkler Schokolade. (Bild: Shahsuvar / iStock / Getty Images)

Ein nahrhafter, teurer Genuss

Eine Unze dunkle Schokolade mit einem Kakaoanteil von 70 bis 85 Prozent ist in der Ernährung ein Riesenerfolg, ist aber für Diätetiker teuer, die ihre Energiezufuhr begrenzen müssen. Mit 170 Kalorien ist dies ein Genuss, der am besten in Maßen genossen wird, zumal er 12,09 Gramm Fett enthält. Es gibt drei Arten von Fett in dunkler Schokolade: das gute, einfach ungesättigte Fett, genannt Ölsäure, und zwei gesättigte Fette, Palmitin- und Sterinsäure. Die gute Nachricht ist, dass diese Fette Ihren Cholesterinspiegel nicht beeinflussen und als gesundes Fett angesehen werden können. Dies ist wichtig für diejenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Dunkle Schokolade enthält auch eine gesunde Dosis essentieller Mineralien, darunter Magnesium, Kalzium, Eisen, Zink, Kupfer, Kalium und Mangan.

Appetitkontrolle

Wenn Sie zuckerhaltige Nahrungsmittel zu sich nehmen, kann Ihr Körper gegen Insulin resistent werden. Dadurch produziert Ihr Körper mehr Ghrelin, ein Hormon, das Ihren Appetit erhöht. Eine in den Niederlanden durchgeführte Studie, die 2010 in "Regulatory Peptides" veröffentlicht wurde, zeigte, wie dunkle Schokolade die Insulinresistenz hemmt und den Ghrelinspiegel bei 12 Frauen, die dunkle Schokolade riechen und konsumierten, senkte. Abschließend aßen die Frauen weniger zu essen und fühlten sich nach jeder Mahlzeit satt.

Heißhunger

Es ist leicht, Ihre Diät zu sabotieren, wenn Sie sich nach Süßigkeiten, salzigen Snacks und fettigen Lebensmitteln sehnen. Dunkle Schokolade kann dieses Verlangen nahrhaft befriedigen. Wenn Sie sich vor jeder Mahlzeit an ein paar ungesüßten Kakao-Nibben naschen, können Sie gesündere Entscheidungen treffen, wenn es um die Essenszeit geht.

Einstellung der Einstellung

Wenn Sie sich gut fühlen, möchten Sie natürlich besser auf Ihren Körper aufpassen. Dunkle Schokolade enthält Polyphenole, die ein Gefühl von Wohlbefinden bieten. Die Swinburne University in Australien führte eine Studie durch, die 2013 im "Journal of Psychopharmacology" veröffentlicht wurde. Sie untersucht, wie dunkle Schokolade die Stimmung und Haltung von Erwachsenen beeinflusst. Zusammenfassend berichteten die Leute, die 30 Tage dunkle Schokolade getrunken hatten, nur wenig Stimmungsveränderung, aber ein tiefes Gefühl des Wohlbefindens. Dies ist auf das Lipid in der Schokolade namens Anandamid zurückzuführen, eine Chemikalie, die ein euphorisches Gefühl vermittelt, das oft kurzlebig ist. Da dunkle Schokolade auch Chemikalien enthält, die den Abbau von Anandamid hemmen, bleibt dieses Gefühl der Glückseligkeit und des Wohlbefindens erhalten.

In Summe

Dunkle Schokolade ist ein Genuss, der am besten in Maßen konsumiert wird. Dreimal pro Woche reicht es, eine Unze dunkle Schokolade zu essen, um dauerhafte Vorteile zu bieten. Wie alle Nahrungsmittel können manche Menschen empfindlich auf Schokolade reagieren und negative Auswirkungen haben. Wenn Sie Medikamente einnehmen oder unerwünschte Konsequenzen nach dem Verzehr von Schokolade haben, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt, bevor Sie diesen Genuss einnehmen.

Abnehmen erfordert, dass Sie weniger Kalorien verbrauchen, als Sie täglich verbrennen. In Kombination mit einer gesunden Ernährung und Bewegung kann dunkle Schokolade Ihnen einen zusätzlichen Schub beim Erreichen Ihrer Gewichtsabnahme-Ziele geben.