Kann ein 30-minütiger Tanz pro Tag beim Abnehmen helfen?

Tanzen ist eine ausgezeichnete Wahl für die Gewichtsabnahme, sowohl für den Spaßfaktor als auch für die Kalorien, die Sie verbrennen. Das heißt, 30 Minuten moderate Bewegung an jedem Wochentag entsprechen nur professionellen Empfehlungen für die Gesundheit des Alltags. Wenn Sie tatsächlich abnehmen möchten, müssen Sie wahrscheinlich mehr Tanzzeit einlegen oder Ihre Intensität steigern. Durch die Überwachung Ihrer Kalorienzufuhr können Sie schneller zum Ziel Ihres Gewichtsabbaus kommen.

Ein Paar tanzt am Strand. (Bild: Visuelle Ideen / Nora Pelaez / Mischbilder / Getty-Bilder)

Kalorien verbrannt

Je mehr Kalorien Sie verbrennen, desto schneller verlieren Sie an Gewicht. Während einige Faktoren, die Ihre Kalorienverbrennung bestimmen, zu einem bestimmten Zeitpunkt ganz oder teilweise außer Kontrolle sind - wie Alter, Geschlecht und Körperzusammensetzung -, können Sie die Wahl Ihres Tanzes steuern und wie intensiv Sie ihn ausüben. In der Regel können schnellere, kräftigere Tänze - etwa eine herausfordernde Ballettklasse oder das Drehen - bis zu doppelt so viele Kalorien verbrennen wie langsamere Tänze wie der Walzer.

Diet Matters auch

Gewichtsverlust ist eine Frage der Verbrennung von mehr Kalorien durch Bewegung, als Sie von Ihrer Diät aufnehmen. Verbrennen Sie 3.500 mehr Kalorien als Sie verbraucht haben, und Sie haben ein Pfund an Gewicht verloren. Nach Angaben von Harvard Health Publications kann das Verbrennen vieler Kalorien sieben bis elf Stunden Ballsaal oder Square Dance in Anspruch nehmen. Eine gesunde, überwachte Ernährung wird sicherstellen, dass Sie gut genährt sind, aber trotzdem nicht genug Kalorien verbrauchen, um das Tanzen, das Sie gerade getan haben, zu negieren.