Kann entkoffeinierter grüner Tee zum Abnehmen führen?

Nehmen Sie Ihren Weg zu einem gesunden Gewicht, indem Sie Ihrer täglichen, ausgewogenen Ernährung grünen Tee hinzufügen. Grüner Tee wird aus derselben Pflanze wie andere Teesorten hergestellt. Es enthält jedoch höhere Antioxidantien, da es durch Trocknen des Blattes hergestellt wird, während schwarze Tees fermentierte Blätter sind. Obwohl es Diskussionen darüber gibt, ob der natürliche Koffeingehalt von grünem Tee die Fettverbrennung erhöht, kann der hohe Gehalt an Antioxidantien von grünem Tee dazu beitragen, den Gewichtsverlust durch Erzeugung von Wärme zu beschleunigen. Daher hat entkoffeinierter grüner Tee wahrscheinlich einen ähnlichen Effekt auf Ihr Gewicht.

Frau in einem Kimono, der eine Schale grünen Tee hält. (Bild: DAJ / Amana Images / Getty Images)

Catechin-Effekt

Grüner Tee enthält hohe Dosen antioxidativer Verbindungen, die als Catechine bezeichnet werden und mit Herzgesundheit, Gewichtsabnahme und anderen Vorteilen in Verbindung stehen. Forschungsergebnisse, die 2006 im "Journal of Medicinal Food" veröffentlicht wurden, berichten, dass Gewichtsverlust aufgrund von Thermogenese - der Fettabbau durch Wärmeerzeugung im Körper induziert - in erster Linie mit dem Catechin-Epigallocatechingallat (EGCG) verbunden ist. Durch Entkoffeinierung von grünem Tee kann der Katechingehalt leicht reduziert werden, er enthält jedoch immer noch ausreichende Mengen an EGCG.

Beträge und Überlegungen

Drugs.com empfiehlt, 3 bis 5 Tassen (1.200 Milliliter) grünen Tees pro Tag zu trinken. Während das Trinken von grünem Tee als Getränk sicher ist, können bei manchen Personen Kopfschmerzen, Schwindel oder Verdauungsstörungen auftreten. Wie bei anderen Teesorten kann es darüber hinaus behindern, wie Ihr Körper Eisen und Folsäure aufnimmt. Grüner Tee enthält auch Vitamin K, das die Blutgerinnung erhöht und mit einigen gerinnungshemmenden Medikamenten in Wechselwirkung treten kann. Wenn Sie Medikamente einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker, ob er möglicherweise mit grünem Tee und anderen Lebensmitteln in Wechselwirkung tritt.

EGCG-Kapseln

Kapseln, die Grüntee-Extrakt zur Gewichtsreduktion enthalten, enthalten normalerweise konzentrierte EGCG-Dosen. Diese antioxidative Verbindung ist auch als Kapsel erhältlich, was darauf hindeutet, dass sie der Hauptbestandteil von grünem Tee zur Gewichtsabnahme ist. Drugs.com weist darauf hin, dass eine tägliche Dosis von 800 Milligramm EGCG pro Tag für bis zu vier Wochen in Studien als sicher befunden wurde. Überschüssige Mengen können zu Toxizität in der Leber führen. Um das Risiko von Nebenwirkungen zu verringern, nehmen Sie jede Art von Grüntee-Extrakt zusammen mit Nahrungsmitteln. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie zur Gewichtsabnahme grünen Tee oder andere Kräuterextrakte nehmen.

Zusätzliche Vorteile

Zu den starken Antioxidantien im Grünen Tee zählen EGCG, Epigallocatechin und Epicatechin. Eine im Jahr 2001 in der Fachzeitschrift "Cancer Epidemiology Biomarkers and Prevention" veröffentlichte Übersicht stellt fest, dass alle Katechinverbindungen andere gesundheitliche Eigenschaften aufweisen als Stimulierung der Fettverbrennung und Gewichtsabnahme. Dazu gehören antioxidative Aktivitäten, die dazu beitragen können, das Risiko für bestimmte Krebsarten zu senken und den Cholesterinspiegel zu senken. Zur Bestätigung dieser Vorteile sind jedoch weitere klinische Studien erforderlich.