Kann Dehydration Bauchfett verursachen?

Dehydratisierung tritt auf, wenn die den Körper verlassende Wassermenge größer ist als die aufgenommene Menge und eine der Hauptursachen für die Gewichtszunahme ist. Dehydrierung beeinflusst die Fähigkeit des Körpers, Fett zu verbrennen, fördert den übermäßigen Kalorienverbrauch und verlangsamt den Stoffwechsel. Dies führt dazu, dass überschüssiges Fett in Ihrem Körper gespeichert wird, einschließlich um Ihren Bauch.

Eine Frau bleibt nach dem Training mit einem Glas Wasser hydratisiert. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Bedeutung von Wasser

Fast zwei Drittel des menschlichen Körpers besteht aus Wasser, und Wasser wirkt als natürlicher Appetitzügler. Es hilft auch, Ihren Stoffwechsel zu regulieren. In einer Studie aus "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" aus dem Jahr 2003 steigt die Stoffwechselrate nach dem Trinken von 2 Tassen Wasser um 30 Prozent. Wenn Sie dehydriert werden, verlangsamt sich der Stoffwechsel und beeinflusst, wie Ihr Körper Fett verbrennt. Ihr Körper ist hungrig nach Hunger, was zu einem erhöhten Kalorienverbrauch führt. Dies kann zu hartnäckigen Fettansammlungen im Magenbereich führen, die schwer zu verlieren sind.

Nieren- und Leberfunktion

Wenn Ihr Körper kein Wasser mehr hat, wird die Fähigkeit der Nieren, Blut zu reinigen, beeinträchtigt. Durch die Belastung der Nieren wird die Leber gestresst, sodass die Leber den Fettstoffwechsel nicht so schnell und effizient wie gewünscht abbaut. Infolgedessen verlangsamt sich der Stoffwechsel, um Wasser zu sparen, was zu einer Gewichtszunahme führt und zum Bauchfett beitragen kann.

Übung und Transpiration

Regelmäßige Bewegung ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, aber wenn Sie Ihren Körper nach dem Sport nicht rehydrieren, kann dies eine schädliche Wirkung haben. Durch die Übung verliert der Körper durch Schweiß Wasser. Daher muss das verlorene Wasser ersetzt werden, um eine Dehydrierung zu vermeiden. Laut einer Studie, die 1995 im "European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology" veröffentlicht wurde, kann das Ersetzen von Flüssigkeit nach dem Training dadurch erreicht werden, dass viel Wasser zusammen mit einer Mahlzeit getrunken wird, die eine erhebliche Menge an Elektrolyten liefert. Trinkwasser während des Trainings hilft dabei, Ihren Körper wieder zu hydrieren und Ihnen mehr Energie zu geben, den Stoffwechsel effektiv zu halten und das Fett optimal zu verbrennen.

Energieniveaus und Hormone

Durch Dehydratation sinkt der Energiepegel und die Müdigkeit steigt, so dass es schwierig ist, aktiv zu sein. Es verringert auch den Testosteronspiegel, wodurch das Bauchfett erhöht wird. Die Insulinproduktion steigt während der Dehydratation an, wodurch Fett im Körper gespeichert wird. Trinken Sie viel Wasser, um diesen Effekten entgegenzuwirken.