Können bestimmte Lebensmittel Besenreiser verhindern?
Besenreiser, im Wesentlichen Mini-Krampfadern, erscheinen auf den Beinen normalerweise als kleine rote oder blaue Linien nahe der Hautoberfläche. Sie ähneln oft Spinnweben oder Baumästen, weben ein und aus und können sich auch im Gesicht entwickeln. Besenreiser entwickeln sich oft aufgrund einer genetischen Neigung, aber auch Alter, Bewegungsmangel, Übergewicht, Sonneneinstrahlung und hormonelle Veränderungen können dazu führen, dass sie auftreten. Während Ihre Ernährung Besenreiser nicht verhindern kann, kann eine gesunde Ernährung mit Vollwertkost helfen.
Besenreiser verschlechtern die Haut. (Bild: Michał Ludwiczak / iStock / Getty Images)Fokus auf ballaststoffreichen Lebensmitteln
Eine ballaststoffreiche Diät sorgt für einen reibungslosen Verdauungstrakt. Faser ist unverdauliches Pflanzenmaterial, das Verstopfung vorbeugt, die zur Entwicklung von Krampfadern und Besenreisern beitragen kann. Wenn Sie den Stuhlgang belasten, belasten Sie die Venen. Die Ventile der Venen strecken sich und werden beschädigt, wenn Sie hart gegen den trockenen Stuhl drücken.
Die durchschnittliche Person sollte zwischen 25 und 38 Gramm Ballaststoffe pro Tag erhalten, wobei Männer nach Angaben des Institute of Medicine normalerweise das höhere Ende der Spanne benötigen. Faserreiche Nahrungsmittel umfassen frisches Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukte. Einige der ballaststoffreichsten Optionen umfassen Äpfel, Linsen, Mais, Avocados, Kleie und Vollkornnudeln und Brot.
Senken Sie Ihre Salzaufnahme
Zu viel Natrium in Ihrer Ernährung fördert das Anschwellen, was zu einer Beeinträchtigung der Venen führt. Besenreiser können puffiger wirken, wenn Sie Flüssigkeiten zurückhalten. Vermeiden Sie verarbeitete Nahrungsmittel, insbesondere zubereitete Suppen und tiefgefrorene Abendessen, die dazu neigen, viel Natrium für Geschmack und Konservierung zu enthalten. Restaurantnahrungsmittel, verpacktes Brot, geräuchertes Fleisch, gesalzene Nüsse und Dosen-Vorspeisen sind andere natriumreiche Lebensmittel, die Sie in Ihrer Ernährung einschränken sollten. Iss stattdessen viel frisches Obst und Gemüse; braten oder grillen Sie Ihr eigenes Fleisch und würzen Sie es mit frischen Kräutern und Gewürzen anstelle von Saucen in Flaschen; und stellen Sie hausgemachte Saucen und Salatdressings her.
Fügen Sie Ananas Ihrer Diät hinzu
Fibrin, ein Protein, das Blut von der Gerinnung abhält, wird in überhöhten Mengen in Spinnen- und Krampfadern gefunden. Ananas-Stängel und -Saft enthalten das Verdauungsenzym Bromelain, das Fibrin verarbeitet und die Durchblutung verbessert. Der Konsum von rohem Ananas- oder Ananassaft trinken kann helfen, Besenreiser und Schwellungen von Krampfadern zu reduzieren, aber es gibt keine Forschung, die diese Behauptung unterstützt.
Versuchen Sie es mit venenstärkenden Lebensmitteln
Bestimmte pflanzliche Nahrungsmittel können auch dazu beitragen, Besenreiser zu verhindern, indem sie reichlich Antioxidantien und Flavonoide bereitstellen, um Gewebe aufzubauen und Ihre Venen gesund und stark zu halten. Blaubeeren, Kirschen, rote Trauben, Zitrusfrüchte mit Mark und Buchweizen sind Beispiele für diese Lebensmittel. Förderung einer guten Durchblutung, um die Entwicklung von Besenreisern zu verhindern; Wählen Sie scharfe Speisen und Gewürze wie Knoblauch, Zwiebeln, Chilis und Ingwer.
