Können bestimmte Lebensmittel dunkle Kreise reduzieren?

Diese dunklen Kreise unter Ihren Augen halten eine zwielichtige Wahrheit: Keine magischen Nahrungsmittel entfernen die Ringe. Zu den Tätern im Dunklen Kreis gehören Genetik, Allergien, Nasennebenhöhlenentzündungen und verstopfte Nase, Laxität im unteren Augenlid, Flüssigkeitsansammlungen, Hormonstörungen, Hyperpigmentierung, Alterung und Sonneneinstrahlung. Die Dünnheit der Haut erzeugt auch die Illusion von Dunkelheit. In den seltenen Fällen, in denen Erschöpfung oder Unterernährung dunkle Kreise hervorrufen, können gesunde Lebensmittel einen leichten Einfluss haben.

Augenringe werden selten "geheilt", aber gesunde Haut ist für starke Haut vorteilhaft. (Bild: ariwasabi / iStock / Getty Images)

Es ist so einfach wie A, C, E

Aubergine hat Vitamin K. (Bild: atoss / iStock / Getty Images)

Die Vitamine A, C, E und K sind für eine gesunde Haut unerlässlich und bei topischer Anwendung am wirkungsvollsten. Creme-Mittel konzentrieren die Vitamine direkt dort, wo sie benötigt werden, während die Gewinnung von Vitaminen durch die Nahrungsaufnahme die Aufnahme unter dem Auge begrenzt, da die Nährstoffe im ganzen Körper verteilt sind.

Obwohl dunkle Ringe mit Vitaminmangel selten sind, kann der Konsum von Vitamin C die Gefäßwände stärken, das Melanin produzierende Enzym hemmen, die Zellen vor freien Radikalen schützen und das Kollagen der Haut regenerieren. Erdbeeren, Ananas, Grapefruit, Tomaten und Himbeeren sind ausreichende Quellen für Vitamin C. Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl, Kohl, Grünkohl, Spinat, Römersalat, grüne Bohnen, Spargel und Paprika sind andere Quellen.

Obst, Gemüse und Früchte, die mit Vitamin A beladen sind, wie Papaya, Mangos, Pfirsiche, Kürbisse, Süßkartoffeln, Karotten, Butternusskürbis, Winterkürbis, Cantaloupe und getrocknete Aprikosen, können starke, feste Haut fördern. Rüben-, Rüben- und Senfgrün sowie Kohl, dunkler Salat und grüne Erbsen sind weitere Quellen.

Haselnüsse, Mandeln, Sonnenblumenkerne, Mangold, Hülsenfrüchte, Schalentiere, Fische, Pflanzenöle und Tofu enthalten Vitamin E, das die starke, elastische Haut aufrechterhält und das Enzym hemmt, das Kollagen abbaut.

Vitamin K reguliert die Blutgerinnung und stärkt die Kapillarwände, um Blutverlust zu verhindern. Defekte Kapillaren entweichen von sauerstofffreiem Blut und bilden dunkle Kreise. Salbei, Oregano, Thymian, Sellerie, Gurken, Lauch, Pflaumen, Trauben, Birnen, Pflaumen, Kidneybohnen und Auberginen enthalten Vitamin K.

Pumpen Sie Eisen in Ihre Diät

Brauner Reis hat Eisen. (Bild: chayathonwong / iStock / Getty Images)

Wenn Anämie für die dunklen Kreise unter Ihren Augen verantwortlich ist, sollten Sie eine proteinreiche Ernährung einnehmen, um die Versorgung mit sauerstoffhaltigem Blut zu erhöhen. Eisenmangel behindert die Sauerstoffversorgung des Körpergewebes und macht die bläulichen Venen stärker. Unzureichende Eisenspiegel beeinträchtigen die Gewebeproduktion und verlangsamen die Bildung neuer Haut. Integrieren Sie braunen Reis, Haferflocken, Linsen, Spinat und Pflaumen sowie Vitamin C, um die Eisenaufnahme zu unterstützen. Eigelb, Hähnchen und mageres Rindfleisch enthalten auch Eisen. Lebensmittel mit Omega-3-Fettsäuren wie Lachs und Walnüssen erhöhen den Blutfluss unter der Hautoberfläche.

Holen Sie sich Ihren Beauty Rest

Haferflocken. (Bild: CGissemann / iStock / Getty Images)

Müdigkeit verursacht dunkle Kreise; Es reduziert die Durchblutung und erweitert die Blutgefäße. Lebensmittel mit Schlafmitteln wie Melatonin, Serotonin oder Tryptophan bereiten den Körper auf eine volle Nachtruhe vor und bekämpfen dunkle Ringe mit Schlafentzug. Melatonin kommt in Haferflocken, Vollkornbrot, Kirschen, Nüssen und Hafer vor. Tryptophan ist in der Türkei, Hummus und Mandeln. Das Serotonin der dunklen Schokolade macht es zu einem großartigen Genuss nach dem Abendessen. Honig- und Kamille-, Passionsblumen- und Zitronenmelisse-Tees lösen ebenfalls Schläfrigkeit aus.

Hydrat: Für acht oder mehr schießen

Trinke 6-8 Gläser Wasser. (Bild: denphumi / iStock / Getty Images)

Das Trinken der empfohlenen Wassermenge pro Tag - unter Vermeidung von Koffein, Alkohol und natriumreichen Nahrungsmitteln und Getränken - kann die Durchblutung und Elastizität steigern. Das Institute of Medicine empfiehlt, täglich neun bis 13 Gläser Wasser zu trinken.