Kalorien und Zucker in Magermilch

Magermilch liefert die gesamte Ernährung von Vollmilch ohne Zusatz von Fett oder Kalorien. Sie können Magermilch und seine Produkte wie fettfreier Joghurt als Ersatz für Vollmilch verwenden, um die Kalorien in vielen Rezepten zu reduzieren.

Krug und Glas Milch (Bild: Miles Higgins / iStock / Getty Images)

Kalorien und Zucker

Je nach Marke enthält Magermilch 80 bis 90 Kalorien pro 8-Unzen-Tasse. Die meisten dieser Kalorien stammen aus dem Kohlenhydratgehalt von Magermilch. Jede Portion Magermilch enthält 12 Gramm Zucker in Form von Laktose, auch Milchzucker genannt.

Ernährung

Ein Becher mit 8 Unzen Magermilch enthält kein Gesamtfett und nur 5 Milligramm Cholesterin. Es enthält 8 Gramm Protein sowie 30 Prozent des Kalziums und 10 Prozent des Vitamins A, das Sie täglich benötigen, basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät.

Nutzen für die Gesundheit

Der Ersatz von Vollmilchmilch und fettarmer Milch durch Magermilch kann aufgrund des niedrigeren Kaloriengehalts der Magermilch beim Gewichtsverlust helfen, während das Fehlen von gesättigtem Fett und niedrigem Cholesterin in Magermilch den Cholesterinspiegel senken und die Herzgesundheit fördern kann.