Kalorien und Ernährung in Luft Popcorn

Air Popcorn ist ein knackiger, kalorienarmer Snack. Es ist ein Vollkornfutter, das Sie mit etwas Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen versorgt. Wählen Sie Popcorn anstelle von Chips, Brezeln oder Crackern, um die Kalorien- und Fettaufnahme zu begrenzen. Es ist wichtig anzumerken, dass Popcorn schnell veraltet ist. Eine Unze knallender Mais ergibt etwa 3,5 Tassen.

Schüssel Popcorn (Bild: tsfoto55 / iStock / Getty Images)

Kalorien, Fett und Eiweiß

Das Essen von 1 Tasse normalem, luftgetretenem Popcorn enthält nur 31 Kalorien, kein Fett und 1 Gramm Eiweiß. Popcorn ist ein hervorragender, kalorienarmer Snack, der Sie auf dem Laufenden hält, wenn Sie Ihr Gewicht reduzieren oder halten möchten. Vermeiden Sie das Hinzufügen von Butter, da dies die Kalorien schnell einnehmen kann. Wenn Sie mehr Geschmack benötigen, fügen Sie Knoblauchpulver, schwarzen Pfeffer, italienische Gewürze, Currypulver oder sogar einige Sprays aus einem Olivenöl-Mister hinzu.

Kohlenhydrate

Die meisten der 31 Kalorien in Popcorn stammen von Kohlenhydraten. Aus 1 Tasse Popcorn erhalten Sie 6 Gramm Kohlenhydrate, von denen 1 Gramm aus Ballaststoffen stammt. Dies macht Popcorn zu einem relativ kohlenhydratarmen Futter. Es ist auch ein Vollkornfutter, was bedeutet, dass es nicht verarbeitet oder verfeinert wurde. Eine vollkornreiche Ernährung hilft Ihnen, Ihren täglichen Bedarf an Ballaststoffen zu decken. Unter anderem regulieren Ballaststoffe die Verdauung, können den Cholesterinspiegel senken und die Gewichtsabnahme unterstützen.

Vitamine

Popcorn aus der Luft enthält Spuren von B-Vitaminen, Thiamin, Niacin, B6 und Folsäure. Obwohl keines dieser Vitamine in nennenswerten Mengen vorhanden ist, hilft der Verzehr von Popcorn zusammen mit einer gesunden Ernährung, Ihren täglichen Bedarf an diesen Vitaminen zu decken. Ihr Körper ist auf B-Vitamine angewiesen, um Energie abzubauen, gesunde rote Blutkörperchen zu erhalten und das Gehirn, das Nervensystem, die Muskeln, das Immunsystem, das Herz, die Haut und die Verdauungsgesundheit zu unterstützen.

Mineralien

Popcorn enthält auch geringe Mengen bestimmter essentieller Mineralien, darunter Magnesium, Phosphor, Zink, Mangan, Eisen, Kalium und Kupfer. Wie bei Vitaminen hilft Ihnen der Verzehr von Popcorn zusätzlich zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung, Ihren Bedarf an diesen Mineralien zu decken.