Kalorien im Tee mit Zucker & Milch
Wenn Sie Kalorien zählen, erhält der Ausdruck „ein oder zwei Klumpen“ eine neue Bedeutung. Die Anzahl der Kalorien in einer Tasse Tee hängt von der Menge an Zucker und Milch ab, die Sie hinzufügen. Der Tee selbst fügt nur 2 Kalorien hinzu und variiert nicht signifikant zwischen den Sorten.
hohes Teeglas mit Zucker und Milch (Bild: Szakaly / iStock / Getty Images)Kohlenhydrate
Die Kohlenhydrate im Tee stammen fast ausschließlich aus Zucker. Ein Teelöffel Zucker enthält 16 Kalorien, die alle auf Saccharose zurückzuführen sind. Hinzufügen von 1 EL. Wenn Sie Ihren Tee mit Milch zubereiten, erhalten Sie ein zusätzliches Gramm Kohlenhydrate, die alle aus Laktose, auch Milchzucker genannt, stammen. Geben Sie nicht zu viel Zucker in Ihren Tee - Zucker kann die Triglyceridwerte erhöhen, was laut Dr. Howard N. Hodis von der University of Southern California das Risiko für Herzkrankheiten erhöht.
Fette
Tee enthält alleine oder mit Zucker kein Fett. Fügen Sie 1 Esslöffel 2 Prozent Milch hinzu und Sie fügen 8 Kalorien und etwa 1/3 Gramm Fett hinzu. Vollmilch fügt ein paar Kalorien hinzu und eine unbedeutende Menge an Fett. Wenn Sie aus Ihrem Tee Lattes mit 1 Tasse 2-prozentiger Milch herstellen, fügen Sie 120 Kalorien und 5 Gramm Fett hinzu.
Leistungen
Tee ist ein gesundes Getränk, das den ganzen Tag über trinken kann. Tee enthält Catechine, eine Art Flavonoid mit krebsbekämpfenden Eigenschaften, so die Harvard Medical School. Flavonoide des Tees können auch das schlechte Cholesterin senken. Frischer grüner Tee hat die höchste Konzentration dieser Antioxidantien, aber auch schwarzer Tee ist gesund.
Warnung
Wenn Sie mehrmals am Tag Tee trinken, können Sie einige der gesundheitlichen Vorteile zunichte machen, wenn Sie Zucker und Vollmilch hinzufügen. Neben der Zugabe von 16 Kalorien pro Teelöffel kann Zucker den Blutzuckerspiegel negativ beeinflussen, Fettleibigkeit fördern und Triglyceride beeinflussen. Sie können auch Ihre Kalorienzufuhr im Laufe des Tages deutlich erhöhen, da 5 Tassen Tee mit jeweils 2 Teelöffeln Zucker zusätzlich 160 Kalorien hinzufügen. Fügen Sie eine Unze Vollmilch zu diesen 5 Tassen hinzu, und Sie fügen weitere 90 Kalorien und 5 Gramm Fett hinzu.
Alternativen
Beseitigen Sie viele der zusätzlichen Kalorien, die gesüßter Tee zu Ihrer Ernährung hinzufügen kann, indem Sie den Zucker durch einen kalorienarmen Süßstoff wie Stevia ersetzen. Verwenden Sie fettfreie Milch, wenn Sie mehrere Tassen Tee mit Milch trinken. Wenn Sie der Vorstellung nicht widerstehen können, keinen echten Zucker zu verwenden, sollten Sie Ihrem Tee im Laufe der Zeit immer weniger Zucker hinzufügen, der dann Ihren Naschkatzen schult, um mit weniger Süße zufrieden zu sein.
