Kalorien in Tee und Kaffee

Kaffee und Tee sind beide sehr kalorienarm. Obwohl beide Koffein enthalten, bieten beide bei moderatem Konsum auch gesundheitliche Vorteile. Bei mäßiger Einnahme hat Kaffee im Allgemeinen keine nachteiligen Auswirkungen auf die Gesundheit und kann tatsächlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen fördern, so die Harvard School of Public Health. Tee, insbesondere grüner Tee, verfügt über starke Antioxidantien, die gegen Krankheiten und Krankheiten kämpfen.

Zwei Tassen mit Untertassen auf einer Kaffeetabelle. (Bild: TeerawatWinyarat / iStock / Getty Images)

Kalorien im Kaffee

Kaffee ist extrem kalorienarm. Eine 6-Unzen-Portion Kaffee, die aus dem Boden gebraut und mit Leitungswasser zubereitet wird, enthält laut USDA National Nutrient Database nur 2 Kalorien. Eine 2-Unze-Portion gebrühter Espresso, wie er in einem Restaurant zubereitet wird, hat nur 1 Kalorien. Instant-Kaffee hat eine etwas höhere Kalorienzahl, ist aber immer noch sehr niedrig. Eine 6-Unzen-Portion normaler Instantkaffee, die mit Wasser zubereitet wird, enthält 4 Kalorien.

Kalorien im Tee

Die meisten in der USDA National Nutrient Database aufgeführten Teesorten enthalten 2 Kalorien pro 6-Unzen-Portion. Dazu gehören Tee, der mit Leitungswasser, Kamille und anderen Kräutertees gebraut wird, sowie gebrühten und Instant-Tee aus ungesüßtem Pulver. Eine 8-Unzen-Portion zubereiteter Instant-Tee mit Zitronengeschmack und mit Natriumsaccharin gesüßt enthält 5 Kalorien, und eine 8-Unzen-Portion zubereiteter Instant-Tee aus Pulver, mit Zitrone aromatisiert und mit Zucker gesüßt, enthält 88 Kalorien.

Vorteile von Kaffee

Die gesundheitlichen Vorteile von Kaffee reichen vom Schutz vor Parkinson-Krankheit bis hin zur Verringerung des Suizidrisikos. Weitere indizierte Vorteile, wenn sie in Maßen konsumiert werden, sind verminderte Asthmasymptome, ein verringertes Risiko für die Alzheimer-Krankheit, eine Verringerung der Gallensteinsymptome und der Schutz gegen Leberkrebs.

Vorteile von Tee

Grüner Tee hat mehr gesundheitliche Vorteile als schwarzer Tee, und Oolong-Tee fällt irgendwo zwischen den beiden. Grüner Tee schützt vor verschiedenen Krebsarten und trägt zu einem geringeren Risiko für koronare Herzkrankheiten, Schlaganfall, Osteoporose und bakterielle und virale Infektionen bei. Grüner Tee dient auch als Blutverdünner und beugt Blutgerinnseln vor, senkt das Risiko von Gallensteinen und kann dazu beitragen, Typ-2-Diabetes zu verhindern.

Warnung

Obwohl Kaffee und Tee sehr kalorienarm sind, kann das Hinzufügen von bevorzugten Aromen und Süßungsmitteln zu zusätzlichen Kalorien führen. Das Koffein in Kaffee und Tee, insbesondere schwarzer Tee, kann bei manchen Menschen auch gesundheitliche Probleme verursachen. Koffein vor dem Zubettgehen kann zum Beispiel den Schlafzyklus stören, und große Mengen Koffein können vorübergehend Ihren Blutdruck und Ihre Herzfrequenz erhöhen. Wenn Sie empfindlich auf Koffein reagieren, wechseln Sie zu Kaffee und schwarzem Tee oder wählen Sie koffeinfreie Kräutertees.