Kalorien in der Türkei Chili With Beans

Die Verwendung von Truthahn anstelle von Rindfleisch kann dazu beitragen, die Anzahl der Kalorien in Ihrem Lieblings-Chili-Rezept zu reduzieren. Die Anzahl der Kalorien variiert je nach Rezeptur, da verschiedene Rezepte unterschiedliche Anteile an Truthahn und Bohnen enthalten, die beiden Hauptquellen für Kalorien in diesem Gericht. In den Rezepten werden auch verschiedene Arten von Truthühnern verwendet, von denen einige mehr Fett und Kalorien enthalten als andere.

Eine große Schale Truthahnpaprika mit Bohnen. (Bild: Mike Cherim / iStock / Getty Images)

Beispielrezeptkalorien

Ein Rezept, das 6 Unzen Putenhackfleisch mit dunklem Fleisch - die Sorte mit dem höchsten Fettgehalt - und 5,6 Unzen Bohnen pro Person (etwa 1/2 Tasse Bohnen) enthält, hat etwa 480 Kalorien pro Portion. Die Verwendung von 5 Unzen magerem Truthahn und 7,5 Unzen Bohnen oder etwa 3/4 Tasse pro Person führt zu einer größeren Portion, die immer noch nur 490 Kalorien enthält. Wenn Sie Ihre Portionsgröße reduzieren, indem Sie nur 2 Unzen gewöhnlichen Truthahn und 5,6 Unzen Bohnen pro Person sowie nur die Hälfte der in den anderen Rezepten verwendeten Tomaten verwenden, erhalten Sie ein Gericht mit 275 Kalorien pro Portion.

Serviergröße

Die Größe jeder Portion beeinflusst die Kalorien. Wenn Sie nicht aufhören möchten, Ihr bevorzugtes Chili-Rezept mit hohem Kaloriengehalt zu essen, essen Sie eine kleinere Portion und tanken Sie einen kalorienarmen Salat, um die Gesamtzahl der Kalorien in Ihrer Mahlzeit zu reduzieren.