Kalorien in einem Esslöffel Chia-Samen

Die Kalorien in Chiasamen sind für eine kleine Portion 1 Esslöffel etwas hoch, aber die gesundheitlichen Vorteile sind zahlreich. Die meisten Kalorien stammen von herzgesunden mehrfach ungesättigten Fettsäuren, Omega-3-Fettsäuren und einfach ungesättigten Fettsäuren, die Ihr Herz schützen. Sie erhalten etwa 5 Gramm Ballaststoffe für die Darmgesundheit, mehrere wichtige Mineralstoffe für die Knochenstärke und alle Arten von B-Vitaminen, die Ihren Stoffwechsel anregen. Um alle Vorteile zu nutzen, fügen Sie einem Smoothie Chiasamen hinzu, rühren Sie sie in Ihr Morgenmüsli oder streuen Sie es in Ihren Salat.

Chiasamen in einem Messlöffel (Bild: marekuliasz / iStock / Getty Images)

Chia Kalorien

Ein Esslöffel Chiasamen, der etwa 14 Gramm wiegt, enthält etwa 70 Kalorien. Fast 40 dieser Kalorien oder 57 Prozent stammen aus Fett. Weitere 9 Kalorien oder fast 14 Prozent der Kalorien stammen vom Eiweiß. Die letzten 20 Kalorien, etwa 29 Prozent der Gesamtmenge, stammen von Kohlenhydraten.