Kalorien in einer kleinen Avocado

Als nährstoffreiches Futter ist die Avocado eine bedeutende Quelle für verschiedene Vitamine und Mineralstoffe. Avocados versorgen Ihren Körper mit fast 20 Vitaminen, Mineralien und Phytonährstoffen. Diese grüne Frucht kann mit Süßkartoffeln, Spinat, Karotten und Mango verzehrt werden, um die Aufnahme von Vitamin A zu fördern.

Ein Paar Avocados, die auf einem Baum wachsen. (Bild: cyasko / iStock / Getty Images)

Kalorienverteilung

Eine ganze Avocado ist etwa fünf Unzen groß und enthält fünf Portionen Frucht. Eine ganze Avocado enthält etwa 260 Kalorien, und 207 dieser Kalorien stammen aus dem Gesamtfett, von dem die Mehrheit aus einfach ungesättigten oder "gesunden" Fett besteht. Weitere 52 Kalorien stammen von den insgesamt 13 Gramm Kohlenhydraten. Von den verbleibenden wenigen Kalorien stammen weniger als 5 Prozent der gesamten Kalorienverteilung aus Eiweiß.