Kalorien in heißen Flügeln

Hühnerflügel in Butter und scharfer Sauce erstickt und frittiert sind nicht kalorienarm. Sie können sie dennoch gelegentlich in Ihre Ernährung einbeziehen, wenn Sie Ihre Portionsgröße beobachten. Wenn Sie Ihre eigenen gebackenen Flügel zu Hause herstellen, können Sie die Kalorien besser kontrollieren - so scharf, wie Sie möchten.

Nahaufnahme einer Platte der heißen Flügel. (Bild: bhofack2 / iStock / Getty Images)

Kalorienvergleiche

Jeder gebratene Fast Food Hot Wing hat etwa 70 Kalorien. Wählen Sie stattdessen gebackene Fast Food gebackene Flügel und Sie können zwei für 100 Kalorien essen. Dies zählt nicht die Kalorien im Ranch- oder Blauschimmelkäse-Dip, den Sie mit Ihren Flügeln essen könnten. Hausgemachte heiße Flügel variieren je nach Rezept in ihrem Kaloriengehalt. Einige enthalten mehr Kalorien als Fast Food-Flügel und andere weniger. Machen Sie gebackene, heiße Flügel zu Hause mit kalorienreduzierter Aprikosenmarmelade, Sojasauce, Chilisauce und Knoblauch. Sie können drei essen - zusammen mit 1/4 Tasse hausgemachtem Dip, der mit fettarmem griechischem Joghurt, Koriander und Limettensaft hergestellt wird. - für 220 Kalorien. Ein traditionelleres gebackenes Fladenrezept aus Butter und scharfer Soße enthält etwa 95 Kalorien pro Flügel.