Kalorien in gegrillten Thunfisch-Steaks

Gegrillte Thunfischsteaks sind reich an Proteinen, kalorienarm und voller B-Vitamine und Mineralien. Obwohl der Thunfisch selbst nicht viele Kalorien liefert, kann das Hinzufügen von Öl während des Kochvorgangs den Kaloriengehalt schnell erhöhen. Um Ihr Thunfischsteak so leicht wie möglich zu halten, sollten Sie ein Antihaft-Kochspray verwenden, das nur eine Spur Kalorien enthält, anstelle eines kalorienreichen Öls.

Ein gegrilltes Thunfischsteak auf einem Teller mit Gemüse. (Bild: FabioBalbi / iStock / Getty Images)

Kalorie zählt

Die genaue Anzahl der Kalorien in Ihrem perfekt gegrillten Thunfischsteak hängt von der Art des Thunfischs ab. Sowohl der Gelbflossen- als auch der Bonito-Thunfisch liefern rund 110 Kalorien aus einem 3 Unzen gegrillten Steak. Wenn Sie sich für Rotes Thunfischsteak entscheiden, erhalten Sie über 155 Kalorien aus derselben Menge. Wenn Sie Thunfischsteaks in Öl kochen, um ein Anhaften auf dem Grill zu verhindern, sollten Sie diese Kalorien berücksichtigen. Ein Teelöffel Öl fügt Ihrer ansonsten kalorienarmen Vorspeise fast 40 Kalorien hinzu.