Kalorien in Hühner- und Käse-Quesadillas
Die Anzahl der Kalorien in Ihren Hühner- und Käse-Quesadillas hängt von der Größe der Tortilla, der Menge an Hähnchen und Käse ab, die Sie verwenden und welche Toppings Sie hinzufügen. Eine typische Portion ist etwa die Hälfte einer Quesadilla aus zwei Tortillas oder eine ganze Quesadilla aus einer Tortilla um die Füllung.
Um die Kalorien zu reduzieren, fügen Sie anstelle von Huhn und Käse Gemüse zu Ihren Quesadillas hinzu. (Bild: bhofack2 / iStock / Getty Images)Kalorienvergleiche
Ein Hühner-Quesadilla mit einer 11-Zoll-Tortilla, 1 Tasse Cheddar-Käse und 1/3 Pfund Hähnchenbrust, serviert mit Tomaten- und Maissalsa, hat 1.290 Kalorien. Wenn Sie den Käse und das Huhn auf 3/8 Tasse Käse und 1/2 Tasse Huhn pro Tortilla reduzieren, erhalten Sie eine Quesadilla-Portion mit 520 Kalorien. Mit 1/4 Pfund Hühnerbrust, 1/4 Tasse fettreduziertem Käse, 1/8 Avocado und Quark-Quesadilla mit Salsa ergibt ein Gericht mit 400 Kalorien pro Portion. Sie können noch mehr Kalorien sparen, indem Sie eine kleinere Tortilla verwenden und einen Teil des Hühnchens durch Pilze ersetzen. Eine solche Quesadilla, die mit einer 7 1/2-Zoll-Tortilla hergestellt wurde, hat etwa 350 Kalorien pro Portion, und eine mit einer 5 1/2-Zoll-Tortilla hergestellte Quesadilla hat etwa 236 Kalorien pro Portion.
