Kalorien in Blaubeerpfannkuchen

Ob frisch oder gefroren, Blaubeeren sind eine attraktive, aromatische und gesunde Ergänzung zu Pfannkuchen. Eine durchschnittliche Platte mit Heidelbeerpfannkuchen mit Sirup hat etwa 350 Kalorien.

Blaubeerpfannkuchen auf einer Platte nahe bei einem Tasse Kaffee. (Bild: Wiktory / iStock / Getty Images)

Kalorien

Drei Blaubeerpfannkuchen mit einem Durchmesser von 4 Zoll haben laut der National Nutrient Database des US-Landwirtschaftsministeriums etwa 250 Kalorien. Zwei Esslöffel echter Ahornsirup fügt weitere 100 Kalorien hinzu.

Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate

Drei 4-in. Blaubeerpfannkuchen haben 10 g Gesamtfett, wovon 2 g gesättigt sind. Für jemanden mit einer 2.000-Kalorien-Diät sind dies 15 Prozent des empfohlenen Tageswertes des Gesamtfetts und 10 Prozent des gesättigten Fetts. Pfannkuchen liefern auch 7 g Protein und 33 g Kohlenhydrate.

Blaubeeren

Versuchen Sie, 1/2 Tasse Blaubeeren in oder außerhalb Ihrer Pfannkuchen zu verwenden. Mit nur 40 Kalorien hat jeder 1/2-Becher 10 Prozent des empfohlenen Tageswerts an Vitamin C und 7 Prozent des empfohlenen Tageswerts an Ballaststoffen, entsprechend den Centers for Disease Control und Prevention.