Kalorien in grünem Tee von Boba
Boba-Tee oder Bubble Tea ist eine Delikatesse, die in Taiwan begann. Das Getränk nimmt grünen Tee und kombiniert ihn mit Tapioka-Perlen, um eine „zähe“ Konsistenz zu erhalten. Die Kalorien variieren je nach Rezept.
Grüner Tee mag gesund klingen, aber dieses Getränk enthält viel Zucker. (Bild: Adobe Stock / Makistock)Geschichte
1983 brachte der taiwanesische Unternehmer Liu Han-Chieh Tapioka-Perlen in sein Land. Han-Chieh fügte die Perlen zu aromatisiertem Tee hinzu, um den „Blaseneffekt“ zu erzeugen. Perlen sitzen oben und unten auf dem Getränk und bewegen sich durch einen dicken Strohhalm in den Mund.
Kalorien
Kalorien variieren je nach Zutaten. Es gibt zwei Hauptgetränke aus Boba, eines mit reinem Tee und eines mit Milch. Ein 16 Unze boba grüner Tee hat laut LIVESTRONGs Lebensmitteldatenbank MyPlate etwa 231 Kalorien. Dies kann je nach Rezept variieren und wenn neben dem Tee und den Tapioka-Perlen wichtige Zusatzstoffe vorhanden sind.
Zucker und Fett
Die bemerkenswerteste Zutat in Boba-Tee ist Zucker. Laut MyPlate gibt es ohne Milch 54 Gramm Kohlenhydrate, von denen 100 Prozent Zucker sind. Mit Milch steigt der Zuckergehalt an. Während in einem 16 Unze Boba-Grüntee null Gramm Fett enthalten sind, wird dieser Zucker ohne Bewegung und Ausstoß dieser Energie in Fett umgewandelt.
Die American Heart Association empfiehlt Frauen, 25 Gramm Zucker oder weniger pro Tag zu sich zu nehmen, und Männer konsumieren 38 Gramm Zucker oder weniger pro Tag. Eine 16-Unze-Portion dieses Getränks übertrifft beide Empfehlungen bei Weitem.
Eiweiß
Boba grüner Tee enthält kein Protein ohne Zusatz von Milch. Obwohl nicht jedes Lebensmittel oder Getränk, das Sie konsumieren, Protein enthalten muss, ist es wichtig zu wissen, dass laut Healthline.com der durchschnittliche Mann 56 Gramm Protein pro Tag konsumieren sollte, während die durchschnittlichen Frauen 46 Gramm Protein pro Tag verbrauchen sollten optimale Gesundheit. Leere Kalorien in Form von Getränken wie boba grünem Tee können zu Ihrer Ernährung addiert werden, ohne dass Sie dadurch Nährstoffe gewinnen.
Mehr über MyPlate
Die kostenlose LIVESTRONG MyPlate Kalorien-Tracker-App für iPhone und Android hat Millionen von Menschen auf gesunde Weise beim Abnehmen geholfen - indem sie Unterstützung von einer aktiven Community erhalten, während sie ihr Essen und ihre Bewegung verfolgen. MyPlate ist eine erstklassige App und bietet die neueste Technologie in einem benutzerfreundlichen Tool, das Millionen von Lebensmitteln und Rezepten, 5-minütige In-App-Trainings und eine robuste Support-Community umfasst.
