Kalorien in einem Subway Steak & Cheese Sub
Subway's Steak & Cheese wird aus dünnen Steakscheiben mit geschmolzenem Käse hergestellt. Es ist eines von mehreren Select-Sandwiches, die die Kette anbietet. andere sind der Subway Club und das Chicken & Bacon Ranch Sandwich. Die Nährwerte für alle Subway Sandwiches werden mit Sandwiches auf 9-Korn-Weizenbrot mit Salat, Zwiebeln, Tomaten, grünem Paprika und Gurken belegt, gemäß den Nährwerttabellen des Unternehmens. Im Falle des Steak & Cheese-Sub wird auch der Käse mitgezählt.
Ein Steak und Käse Sub. (Bild: MikeyGen73 / iStock / Getty Images)Kalorien
Das 6-Zoll-Steak & Cheese-U-Boot von Subway hat 380 Kalorien, und 90 dieser Kalorien stammen von Fett. Die Kalorienmenge ist ein bestimmtes Nahrungsmittel, das anzeigt, wie viel Energie es enthält, berichtet die Food and Drug Administration. Wie viele Kalorien Sie pro Tag essen müssen, hängt von Faktoren wie Alter, Gewicht, Aktivitätsgrad und davon ab, ob Sie Ihr Gewicht verlieren, gewinnen oder halten möchten. Wenn Sie 2.000 Kalorien pro Tag verbrauchen, entspricht das Steak & Cheese-Subsystem 19 Prozent Ihrer empfohlenen täglichen Gesamtkalorien.
Fett
Das Steak & Cheese-Sub enthält 10 g Gesamtfett, wovon 4,5 g gesättigte Fettsäuren sind. Es enthält auch 50 mg Cholesterin und kein Transfett. Sie sollten Ihre Fettaufnahme auf nicht mehr als 65 g pro Tag beschränken, und von dieser Menge sollte nicht mehr als ein Drittel aus gesättigtem Fett stammen, empfiehlt das US-Landwirtschaftsministerium in seinen Ernährungsrichtlinien. Diäten, die reich an gesättigten Fettsäuren sind, bergen ein Risiko für Fettleibigkeit und damit verbundene Gesundheitszustände.
Natrium
Mit 1.230 mg Natrium enthält der Untersatz Steak & Cheese etwas mehr als die Hälfte der empfohlenen Tagesdosis für Natrium. Unabhängig von Ihrer gesamten täglichen Kalorienaufnahme sollte die Natriumaufnahme weniger als 2.400 mg betragen, um das Risiko schwerwiegender Erkrankungen wie Bluthochdruck zu senken, empfiehlt das USDA.
Kohlenhydrate
Viele der Zutaten im Steak & Cheese-Untersatz tragen zu seinem Kohlenhydratgehalt bei, insbesondere dem Brot. Der Gesamtkohlenhydratgehalt für das 6-Zoll-Sub-Sub beträgt 50 g, und die Kohlenhydrate umfassen 5 g Ballaststoffe und 6 g Zucker. Da Kohlenhydrate Ihren Körper mit Ballaststoffen und anderen Nährstoffen versorgen, empfehlen die USDA-Diätrichtlinien, dass 45 bis 65 Prozent Ihrer Kalorienzufuhr aus Kohlenhydraten stammen.
Eiweiß
Steak und Käse tragen zum Proteinwert dieses Subway Sandwich bei. Das 6-Zoll-U-Boot enthält 26 g Protein und ist somit eine ausgezeichnete Nahrungsquelle für den Nährstoff. Die Dietary Guidelines enthalten keine Empfehlungen für die tägliche Einnahme von Proteinen, da diese in der amerikanischen Ernährung vorherrschend sind, berichtet die FDA.
Vitamine und Mineralien
Fast Food wird normalerweise nicht als eine gute Quelle für lebenswichtige Vitamine und Mineralien angesehen, aber das Subway Steak & Cheese-Sub enthält einige dieser Nährstoffe. Jedes 6-Zoll-Sandwich enthält 20 Prozent der empfohlenen täglichen Einnahme für Vitamin C und Eisen und 10 Prozent der empfohlenen täglichen Einnahme für Vitamin A und Kalzium (U-Bahn-Berichte).
