Kalorien in einem griechischen Salat ohne Dressing

Mit frischem Gemüse, Oliven und einer Prise Feta-Käse sind die griechischen Salate voller kalorienarmer Zutaten. Lassen Sie das Dressing weg, und Ihr Salat wird extrem leicht. Wenn Sie sich Kalorien ansehen, aber dennoch etwas Energie und Feuchtigkeit möchten, tauchen Sie Ihre Gabel in das Dressing, bevor Sie Ihr Gemüse aufspießen. Auf diese Weise fügen Sie minimale Kalorien hinzu, ohne den Geschmack zu beeinträchtigen.

Ein griechischer Salat in einer Schüssel neben einer Gabel. (Bild: olgna / iStock / Getty Images)

Kalorienzähler

Der Kaloriengehalt variiert je nach Zutaten, aber ein abgepackter griechischer Salat im Supermarkt kann nur 150 Kalorien enthalten. Ein nackter Salat aus einer Café-Kette ist mit etwa 140 Kalorien vergleichbar. Die meisten Gemüse enthalten 15 oder weniger Kalorien pro Portion, während Feta-Käse 75 Kalorien pro Unze enthält und Kalamata-Oliven 7 oder mehr Kalorien pro Frucht enthalten können. Wenn Sie das Dressing gegen einen Spritzer Essig oder Zitronensaft und einen Teelöffel Olivenöl eintauschen, werden etwa 40 bis 45 Kalorien hinzugefügt.