Kalorien in einer Ofenkartoffel mit Butter und Sauerrahm

Eine Ofenkartoffel ist eine köstliche Seite, aber wenn Sie sich für eine zu große Kartoffel entscheiden oder sie in zu viel Butter und Sauerrahm ertränken, können Sie am Ende genug Kalorien für eine ganze Mahlzeit essen. Halten Sie Ihre Kartoffeln klein und Ihre Beläge so, dass Sie Ihre Kalorienzufuhr für Ihre Mahlzeit nicht überschreiten.

Eine Ofenkartoffel mit Sauerrahm und Kräutern (Bild: Igor Dutina / iStock / Getty Images)

Fast Food und Restaurant Bratkartoffeln

Wenn Sie eine 6-Unzen-Kartoffel mit etwa 3 Esslöffeln Sauerrahm und 1 Esslöffel Schnittlauch in Ihrem Lieblingsrestaurant bestellen, verbrauchen Sie etwa 250 Kalorien. Eine größere Fastfood-Ofenkartoffel mit Sauerrahm und Schnittlauch mit einem Gewicht von etwa 10,5 Unzen enthält etwa 393 Kalorien. Fügen Sie einen Esslöffel Butter oder Margarine zu einer dieser gebackenen Kartoffeln hinzu und die Kalorienzahl steigt um 100.

Eigenes machen

Sie können die Kalorien in Ihrer Ofenkartoffel mit Butter und Sauerrahm besser kontrollieren, wenn Sie sie selbst herstellen. Eine kleine 2,5 Zoll gebackene Russet-Kartoffel, die ungefähr 5 Unzen wiegt, enthält 134 Kalorien, die gleichgroße weiße Ofenkartoffel enthält 130 Kalorien und eine kleine rotschalige Kartoffel enthält 123 Kalorien. Jeder Esslöffel fettarme saure Sahne fügt 22 Kalorien hinzu und jeder Esslöffel fettfreie saure Sahne fügt 9 Kalorien hinzu.