Kalorien in einer BLT auf Weizenbrot

Die frühesten Ursprünge der BLT sind unklar, es wird jedoch angenommen, dass sie ein Nachkomme eines Teesandwiches aus der viktorianischen Zeit sind. Trotz seiner einfachen Zutaten ist dieses Sandwich mäßig reich an Kalorien und Fett.

Die BLT ist ein beliebter Mittagsklassiker. (Bild: loooby / iStock / Getty Images)

Identifizierung

BLT steht für Speck, Salat und Tomaten - die Hauptbestandteile dieses Sandwichs. Typischerweise werden Salat, geschnittene Tomaten und zwei oder drei Speckscheiben auf zwei Toastscheiben gestapelt und mit einem Haufen Mayonnaise belegt.

Kalorien

Ein BLT-Sandwich mit zwei Scheiben Weizenbrot, 3 Scheiben Speck und 1 EL. Mayonnaise enthält laut US-Landwirtschaftsministerium 364 Kalorien.

Zusätzliche Nährstoffe

Speck ist reich an Eiweiß, und Salat, Tomaten und Vollkornbrot verleihen einer BLT Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien. Dieses Sandwich enthält jedoch 22 Gramm Fett, einschließlich 5 Gramm gesättigtes Fett, und ist reich an Natrium.

Überlegungen

Wenn Sie normalen Speck durch Putenschinken ersetzen, werden 69 Kalorien aus Ihrem Sandwich geschnitten. Wenn Sie die Mayonnaise um die Hälfte reduzieren, werden 50 Kalorien reduziert, und bei Verwendung von kalorienreduziertem Brot 31.