Kalorien für Chipotle-Salate

Chipotle ist ein Fast-Food-Restaurant, das mexikanische Gerichte serviert. Das Unternehmen stellt Salate auf Bestellung her, sodass Sie die spezifischen Zutaten auswählen, die darin enthalten sind. Dies beeinflusst den Nährstoffgehalt ihrer Salate erheblich.

Ein gesunder schwarzer Bohnensalat. (Bild: fotogal / iStock / Getty Images)

Gemüse

Die Basis eines Chipotle-Salats besteht aus 2,5 Unzen Römersalat, der 10 Kalorien enthält. Die 3,5 Unzen Guacamole enthalten 150 Kalorien. Die rote Tomatensalsa enthält 40 Kalorien pro 3,5 Unzen Portion. Die schwarzen Bohnen und die Pintobohnen enthalten beide 120 Kalorien pro 4-Unzen-Portion.

Fleisch

Das Hinzufügen von Fleisch zum Salat erhöht die Kalorienmenge erheblich. Vier Unzen Barbacoa addieren 170 Kalorien. Das Hähnchen, die Carnitas und das Steak enthalten jeweils 190 Kalorien pro 4 Unzen. Portion.

Andere

Die Zugabe von Pommes Frites zu Ihrem Salat fügt 570 Kalorien pro 4 Unze hinzu. Portion. Und addiert 2 fl. oz. von Vinaigrette addiert 260 Kalorien zum Gesamtkaloriebestand Ihres Chipotle-Salats.

Überlegungen

Chipotle-Chips geben dem Salat eine beträchtliche Menge an Fett und Kalorien und sollten vermieden werden, wenn Sie einen kalorienarmen Salat suchen. Die Guacamole hat auch einen hohen Fettgehalt und könnte durch die rote Tomatensalsa ersetzt werden, um den Salat zu bilden. MayoClinic.com schlägt vor, die Fettzufuhr auf nur 20 bis 35 Prozent der täglichen Kalorienzufuhr zu begrenzen. Wenn Sie diese Ersetzungen vornehmen, können Sie diese Richtlinien besser erreichen.