Kalorien für eine Schüssel Chili
Eine Schüssel Chili ist oft ein Grundnahrungsmittel für Fußballfeste, aber Sie müssen kein Sportfan sein, um dieses südlich inspirierte Gericht zu genießen, das typischerweise Rindfleisch, Bohnen und Paprika mischt. Die Kalorien in Ihrer Schüssel Chili hängen von der Zubereitung ab. Wenn Sie die Schüssel mit ein paar zusätzlichen Zutaten füllen, kann sich der Kaloriengehalt erhöhen.
Eine Schüssel Chili. (Bild: MSPhotographic / iStock / Getty Images)Chili im Restaurantstil
Eine 1-Tassen-Schüssel mit Chili im Restaurantstil mit Fleisch und Bohnen hat laut der US-Landwirtschaftsministerium National Nutrient Database 214 Kalorien. Es enthält auch 14,1 Gramm Protein, 13,3 Gramm Gesamtfett, 6,2 Gramm Kohlenhydrate, 1,9 Gramm Ballaststoffe und 3,1 Gramm Zucker.
Chili in Dosen
Eine Tasse Chili aus der Dose mit Bohnen enthält etwas mehr Kalorien als die gleiche Chili-Größe im Restaurantstil. Eine Portion Chili aus der Dose enthält 287 Kalorien, 14,6 g Eiweiß, 14,1 g Gesamtfett, 30,5 g Kohlenhydrate, 11,3 g Ballaststoffe und 3,1 g Zucker.
Überprüfen Sie die Faser und das Natrium
Unabhängig von der Art von Chili, die Sie essen, erhöht dies die Ballaststoffe, da die Bohnen reich an Ballaststoffen sind. Je nach Rezept kann eine Tasse Chili 10 Gramm Ballaststoffe oder mehr enthalten. Im Durchschnitt sollten Erwachsene im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung jeden Tag zwischen 25 und 30 Gramm Ballaststoffe zu sich nehmen. Ein Problem bei Chili ist der hohe Natriumgehalt. Eine Tasse normaler Chili kann zwischen 500 Milligramm und fast 1.000 Milligramm Natrium liefern. Ihre tägliche Natriumzufuhr sollte 1.500 Milligramm nicht überschreiten. Eine niedrige Natriumzufuhr reduziert das Risiko für Bluthochdruck.
Fügen Sie einige Toppings hinzu
Wenn Sie Ihrer Schüssel mit Chili einige Toppings hinzufügen, kann dies den Geschmack erhöhen, aber auch die Kalorien erhöhen. Ein Viertel Tasse geriebener Cheddar-Käse hat 114 Kalorien. Zwei Esslöffel fettreduzierter Sauerrahm verleihen der Schale Chili weitere 43 Kalorien. Eine gesündere Wahl ist gewürfelte grüne Zwiebel. Ein Esslöffel des oberen Teils einer grünen Zwiebel hat nur 2 Kalorien.
