Kalorien und Kohlenhydrate bei Taco Bell

Taco Bell ist eine Fast-Food-Kette, die ein Menü mit günstigen mexikanischen Einflüssen serviert. Dort kann man gut essen. Zu den jüngsten Menüänderungen gehören mehr nahrhafte Mahlzeiten, die fett- und kalorienarm sind. Selbst die gesündesten Menüpunkte von Taco Bell sind reich an Natrium, aber wenn Sie nur in Maßen gegessen werden, bietet Taco Bell immer noch einige Optionen mit niedrigem Kalziumgehalt und niedrigem Kohlenhydratanteil, die Teil einer gesunden, intelligenten Ernährung sein können.

Taco Bell bietet eine Vielzahl von Menüpunkten, die wenig Kalorien und Kohlenhydrate enthalten (Bild: rez-art / iStock / Getty Images)

Einführung

Jeder kann die Nährwertinformationen von Taco Bell auf seiner offiziellen Website einsehen. Nährwertinformationen sind auch in allen Taco Bell Restaurants verfügbar. Alle Menüpunkte von Taco Bell sind reich an Natrium, aber mehrere Optionen sind kalorienarm. Tacos und Burritos können eine gesunde Wahl sein, wenn sie nicht jeden Tag konsumiert werden. Wenn Sie nach bestimmten Dingen fragen, die nicht in Ihrer Mahlzeit enthalten sind, oder indem Sie Salsa anstelle von Käse und Sauerrahm verwenden, können Sie auch Fett reduzieren.

Gesündere Entscheidungen

Die Nährwertinformationen von Taco Bell im Internet zeigen den Nährwert für alle Mahlzeiten, und einige ihrer Entscheidungen sind fett- und kalorienarm. Der Crunchy Taco ist 170 Kalorien und enthält 12 Gramm Kohlenhydrate. Andere gesunde Entscheidungen sind der Chicken Soft Taco (190 Kalorien, 20 Kohlenhydrate), der Ranchero Chicken Soft Taco (270 Kalorien, 21 Kohlenhydrate) und ein Beef Soft Taco (210 Kalorien, 21 Kohlenhydrate). Andere gesunde Optionen sind die Bohnen Burritos (370 Kalorien und 55 Kohlenhydrate), Nacho Cheese Gordita mit Rindfleisch (290 Kalorien, 31 Kohlenhydrate), Gordita Supreme mit Hähnchenfleisch (270 Kalorien, 29 Kohlenhydrate) und die Tostada (250 Kalorien, 29 Kohlenhydrate)..

Fresko-Menü

Das Fresco-Menü ist eine kürzlich hinzugefügte Erweiterung von Taco Bell, die eine Vielzahl an gesunden, kalorienarmen Optionen bietet. "Fresco-Stil" bedeutet das Ersetzen von Salsa durch Käse und saure Sahne oder andere Dressings. Käse lässt die Anzahl der Kalorien schnell ansteigen. Ein Beef Fresco Crunchy Taco hat 150 Kalorien und nur 13 Kohlenhydrate. Weitere gesunde Fresco-Optionen sind der Fresco Soft Taco (180 Kalorien, 22 Kohlenhydrate), der Fresco Ranchero Chicken Soft Taco (170 Kalorien, 22 Kohlenhydrate) und der gegrillte Hähnchen-Taco-Fresko-Stil (160 Kalorien, 20 Kohlenhydrate)..

Mahlzeiten zu vermeiden

Einige Mahlzeiten im Taco Bell sind nicht fettarm. Der Fiesta Taco Salat ist 770 Kalorien und hat 75 Kohlenhydrate. Der Nachos BellGrande hat die gleiche Menge an Kalorien und 3 weitere Kohlenhydrate. Der Crunch Wrap Supreme hat 540 Kalorien und 71 Kohlenhydrate, die Fresco-Version 460 Kalorien und 67 Kohlenhydrate. Die mexikanische Pizza ist mit 540 Kalorien und 47 Kohlenhydraten ebenfalls eine schlechte Wahl. Rindfleisch hat normalerweise einen höheren Kaloriengehalt als Hühnchen, und Produkte mit Sauerrahm, Saucen und Käse enthalten einen höheren Fett- und Natriumgehalt als Produkte auf der Fresco-Speisekarte.

Überlegungen

Der Taco Bell Nutrition Calculator unterteilt die benötigten Kalorien, indem er erklärt, dass etwas von 250 bis 350 Kalorien auf der Speisekarte als "Mini-Mahlzeit" für eine aktive Person oder als vollständige Mahlzeit für eine kleinere Person betrachtet werden kann. 400 bis 500 Kalorien auf der Speisekarte wären für eine Person mit durchschnittlicher Größe und 600 bis 700 für eine sehr aktive oder größere Person angemessen.