Naturreis für Durchfall

Jeder erlebt irgendwann Durchfall, und niemand spricht gerne darüber. Ein vorübergehender Fall von losem Stuhl kann häufig zu Hause mit rezeptfreien Medikamenten behandelt werden, und eine vorübergehende Änderung Ihrer Ernährung kann ebenfalls nützlich sein. Reis ist eines der Lebensmittel, das häufig zur Behandlung von Durchfall empfohlen wird. Obwohl brauner Reis ein gesundes Grundnahrungsmittel ist und im Allgemeinen nahrhafter als weißer Reis ist, ist er möglicherweise nicht die beste Wahl, wenn es um den Darm geht.

Eine Schüssel gekochter weißer Reis sitzt auf einem japanischen Bambus-Tischset. (Bild: KOJI ISHIZAKI / amana images / Getty Images)

Warum Reis??

Reis ist ein stärkehaltiges Nahrungsmittel, das im Verdauungstrakt Wasser aufnimmt, wodurch der Stuhl fester wird. Reis ist auch eine reichhaltige Quelle für eine Art von Ballaststoffen - lösliche Ballaststoffe genannt -, die Ihren Stuhl effektiv verdicken können. Als mildes Essen verhindert Reis eine weitere Reizung des Verdauungstraktes. Achten Sie darauf, es einfach zu essen, ohne fettreiche oder würzige Zusätze, die Durchfall verschlimmern können.

Weiß oder Braun?

Brauner Reis ist nicht raffiniert, was bedeutet, dass er nicht übermäßig verarbeitet wurde und keine Ballaststoffe und andere Nährstoffe enthält, wie dies bei weißem Reis der Fall war. Neben Ballaststoffen ist es eine reichhaltige Quelle für B-Vitamine und es wird langsamer verdaut als weißer Reis und liefert eine dauerhafte Energiequelle. Wenn Ihr Verdauungssystem abläuft, ist der niedrige Ballaststoffgehalt von weißem Reis jedoch von Vorteil. Ihr Körper muss nicht so hart arbeiten, um weißen Reis zu verdauen, wodurch das bereits gefährdete System nicht mehr belastet wird.

Sei ein B.R.A.T.

Bestehend aus milden, leicht verdaulichen Lebensmitteln bietet der B.R.A.T. Diät, die für Bananen, Reis, Apfelmus und Toast steht, wird häufig für Menschen empfohlen, die unter Verdauungsbeschwerden leiden, einschließlich Durchfall. Es handelt sich um ballaststoffarme, bindende Nahrungsmittel, die den Stuhl fester machen. Laut FamilyDoctor.org liefert die Diät auch wichtige Nährstoffe wie Kalium - von den Bananen -, die während Durchfallerkrankungen aufgebraucht werden. Wenn Sie den B.R.A.T. Diät, wählen Sie weißen Reis, Apfelmus ohne Haut und raffinierten Getreide Toast, um zu vermeiden, zu viel Ballaststoffe zu verbrauchen.

Möglichkeiten, Reis in Ihre Diarrhoe-Diät einzubeziehen

Sie können einfach eine Schüssel mit reinem, weißem Reis essen, aber Sie können das Essen auch auf andere Weise vorbereiten, um die Langeweile zu vermeiden, das gleiche Essen auf die gleiche Weise zu essen, bis der Durchfall abklingt. Sie können Reisnudeln essen, solange sie während der Verarbeitung keine anderen Zutaten hinzugefügt haben. Sie können auch gekochten weißen Reis pürieren und ihn als Brei essen. Zerdrücken Sie eine Banane und mischen Sie sie mit dem Haferbrei oder rühren Sie ein paar Esslöffel glatte Apfelmus dazu, um Süße hinzuzufügen.