Frühstücksnahrung für Herpes
Obwohl es keine Heilung für Herpes gibt, wenn Sie sich mit dem Virus infiziert haben, können Sie Ausbrüche mit Lebensstil und Ernährungsumstellungen meistern. Stress kann zum Beispiel ein Aufflammen von Fieberbläschen oder Genitalblasen auslösen, und das Erlernen von Stress-Management-Techniken kann bei der Prävention helfen. Auch die Auswahl an Nahrungsmitteln kann zu Ihren Gunsten wirken. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem gesunden Frühstück mit einem guten Verhältnis an essentiellen Aminosäuren, um das Herpes-Management zu unterstützen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die besten Möglichkeiten, mit Ihrem Zustand umzugehen. Versuchen Sie nicht, sich durch Diät selbst zu behandeln.
Frühstücksnahrung für Herpes (Bild: IGphotography / iStock / GettyImages)Zu vermeidende Lebensmittel: High Arginine
Die Aminosäure Arginin ernährt das Herpesvirus, während Lysin es behindert, so die integrative Medizinmedizinerin Dr. Deborah Gordon auf ihrer Website. Die beiden konkurrieren um Absorption. Wenn sie also im Gleichgewicht bleiben oder Nahrungsmittel mit mehr Lysin als Arginin wählen, kann dies dazu beitragen, dass Ihr Körper dem Virus widerstehen kann, sagt Gordon. Viele beliebte Frühstücksnahrungsmittel - wie gekochtes und verzehrfertiges Müsli, Orangensaft und Nussbutter - enthalten viel Arginin und gleichzeitig wenig Lysin, sodass Ihre Morgenmahlzeit ein Umdenken erfordert. Gordon rät Ihnen, auf Müsli, Weizencreme, Haferflocken, Weiß- oder Vollweizentoast und zuckerhaltige Frühstücksartikel wie Muffins und Gebäck zu verzichten. Zuckerhaltige verarbeitete Nahrungsmittel können das Immunsystem unterdrücken und Herpesausbrüche auslösen.
Milchprodukte-Hilfe: High Lysine
Einfacher Joghurt enthält fast dreimal so viel Lysin wie Arginin und ist eine ausgezeichnete Wahl für die Frühstückspeise von Herpes. Viele Früchte - vor allem tropische Art - enthalten auch wenig Arginin, genießen Sie also eine Tasse Joghurt mit gehackter Papaya oder Ananas. Die meisten Früchte sind auch gute Quellen für Vitamin C, ein Immunsystem. Vermeiden Sie jedoch das Hinzufügen von Müsli oder Nüssen auf die Oberseite Ihres Joghurts, da diese Lebensmittel einen höheren Arginingehalt haben. Wenn Sie kein Joghurt-Fan sind, ersetzen Sie Hüttenkäse oder Ricotta-Käse und verwenden Sie die gleichen Obstsorten.
Schnelles Frühstück
Für Tage, an denen Sie es eilig haben oder eine schnelle Mahlzeit zum Mitnehmen benötigen, machen Sie einen Smoothie auf Basis von Magermilch oder fettarmer Milch für ein Verhältnis von Lysin zu Arginin von etwa 2 zu 1. Mischen Sie die Milch mit Ihrem bevorzugten Molkepulver und etwas Vitamin-C-reichen Mango. Grüns wie Mangold und Grünkohl liefern B-Vitamine, die Ihnen helfen, mit Stress umzugehen, und werfen Sie einige dieser Gemüse in Ihre Smoothies. In der Tat ist das meiste Gemüse von Natur aus reich an Lysin. Denken Sie also außerhalb der Frühstückskiste und schmieren Sie einige Sellerie- oder Paprikasticks mit Ziegenkäse. Wenn Sie wirklich gehetzt sind, bringen Sie einen Apfel zum Mitnehmen im Auto oder eine Handvoll Trockenfrüchte wie Aprikosen oder Feigen. Michael Murray, N. D., eine auf Naturmedizin spezialisierte Behörde, empfiehlt grüne Getränke aus Spirulina, Chlorella, Weizengras und dergleichen.
Eierspeisen
Eier haben etwa ein Verhältnis von Lysin zu Arginin im Verhältnis 1: 1, und einige der Lebensmittel, die Sie Ihren Eierspeisen hinzufügen, werden den Lysin- und Vitamingehalt weiter steigern. Machen Sie beispielsweise ein Omelett oder Frittata mit einer Unze geriebenem Schweizer, Mozzarella oder Cheddar-Käse und einer großzügigen Portion Ihres Lieblingsgemüses wie Paprika, Pilzen und Spinat. Wenn Sie Fleisch essen, fügen Sie den Eiern etwas gehackten Schinken hinzu oder haben Sie eine Scheibe kanadischen Specks daneben. Mit frischem Obst, Avocado, schwarzen Bohnen oder Apfelmus servieren.
