Vorteile von Magnesium-Kalium-Aspartat

Magnesium-Kalium-Aspartat wird manchmal in Nahrungsergänzungsmitteln oder angereicherten Lebensmitteln enthalten, um die darin enthaltene Magnesium- und Kaliummenge zu erhöhen. Magnesium und Kalium sind beide Mineralien, die für eine gute Gesundheit unerlässlich sind, und Aspartat ist eine nicht essentielle Aminosäure.

Spinat gibt Ihnen sowohl Magnesium als auch Kalium, ohne eine Pille zu nehmen. (Bild: Will Heap / Dorling Kindersley RF / Getty Images)

Bietet Magnesium

Magnesium-Kalium-Aspartat wird Ihnen dabei helfen, die empfohlene Menge an Magnesium für Frauen von 320 Milligramm pro Tag oder für Männer von 420 Milligramm pro Tag einzuhalten. Sie benötigen Magnesium für die Nerven- und Muskelfunktion, den Blutdruck und die Blutzuckerregulierung sowie die Bildung von Eiweiß, Knochen und DNA. Sie können auch Magnesium aus einer Reihe von Lebensmitteln erhalten, einschließlich angereichertem Frühstückscerealien, braunem Reis, Vollkornbrot, Ofenkartoffeln, Avocado, Edamame, Spinat, Mandeln, Erdnüssen, Cashewnüssen und Joghurt.

Kaliumquelle

Magnesiumkaliumaspartat ist eine Kaliumquelle. Erwachsene benötigen etwa 4.700 Milligramm dieses Minerals pro Tag für die Nerven- und Muskelfunktion und zur Aufrechterhaltung eines angemessenen Blutdrucks. Andere gute Kaliumquellen sind Joghurt, Milch, Melone, Aprikosen, Bananen, Orangensaft, Fisch, Huhn, Nüsse, Gemüse, Kartoffeln, Sellerie, Bohnen, Süßkartoffeln, Tomaten und Winterkürbis.

Mögliche gesundheitliche Vorteile

Magnesium-Kalium-Aspartat kann einige gesundheitliche Vorteile für das Herz haben. Eine im Jahr 2007 in Chinese Critical Care Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass Magnesiumkaliumaspartat als Antioxidans wirkt und das Risiko eines unregelmäßigen Herzschlags verringern kann.

Da Magnesium-Kalium-Aspartat wie ein Antioxidans wirkt, hilft es, die Schädigung Ihrer Zellen durch Verbindungen, die als freie Radikale bezeichnet werden, zu begrenzen. Dies kann das Risiko für einige Krankheiten, einschließlich Herzkrankheiten, Krebs und Diabetes, senken.

Sicherheitsaspekte

Magnesium-Kalium-Aspartat ist im Allgemeinen von der US-amerikanischen Food and Drug Administration als sicher anerkannt. Es besteht jedoch die Möglichkeit, dass sehr hohe Mengen Durchfall oder ein Ungleichgewicht der Aminosäuren im Blut verursachen.

Eine sehr hohe Magnesiumzufuhr aus Nahrungsergänzungsmitteln kann Durchfall, Übelkeit, Erbrechen, Depressionen, niedrigen Blutdruck, Gesichtsrötung, Atemnot, Muskelschwäche, unregelmäßigen Herzschlag und Herzinfarkt verursachen. Magnesium kann auch bestimmte Medikamente stören, darunter Antibiotika, Diuretika, Protonenpumpenhemmer und Osteoporosemedikamente.

Muskelschwäche, unregelmäßiger Herzschlag und Bauchschmerzen können die Folge sein, wenn Sie große Mengen an Kaliumpräparaten zu sich nehmen.