Vorteile des Konsums von Muskelmilch vor dem Schlaf

Muscle Milk ist ein Nahrungsergänzungsmittel auf Proteinbasis der Firma CytoSport. Dieses pulverförmige Ergänzungsmittel soll laut CytoSport "dauerhafte Energie und Erholung für Leistung und Lebensstil bieten". Während viele Proteinpulver hauptsächlich Eiweiß enthalten, stellt Muscle Milk eine Vielzahl anderer Nährstoffe bereit und soll nicht nur während des Trainings, sondern auch vor dem Schlafengehen genommen werden. Konsultieren Sie vor der Einnahme von Muskelmilch oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt.

Schlaf (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Kaloriendichte

Muscle Milk ist ein kalorienreiches Produkt, mit etwa 150 Kalorien pro Löffel, wenn es mit Wasser gemischt wird. Das Unternehmen schlägt vor, jeweils zwei Messlöffel mit jeweils 310 Kalorien zu nehmen. Das Mischen von zwei Messlöffeln mit den empfohlenen 12 Unzen Magermilch würde zu einem Eiweißshake mit 430 Kalorien führen. Wenn Sie Muskeln aufbauen möchten, müssen Sie einen Überschuss an Kalorien haben. Wenn Sie also den ganzen Tag nicht genug gegessen haben, kann ein 430-Kalorien-Shake vor dem Schlafen Ihnen helfen, Ihren Kalorienbedarf zu decken. Das Trinken von Muskelmilch ist viel bequemer als das Zubereiten einer großen Mahlzeit vor dem Schlafengehen. Daher kann es eine effektive Möglichkeit sein, die Kalorien zu sich zu nehmen, die Sie zum Erreichen Ihrer Ziele beim Muskelaufbau benötigen.

Hungerprävention

Wenn Sie häufig trainieren und eine gute Menge an Muskelmasse haben, haben Sie einen schnellen Stoffwechsel, der häufige Hungerschmerzen verursacht. Dies kann unangenehm sein, wenn nachts Hunger auftritt, da es unbequem ist, nachts aufwachen und etwas essen zu müssen. Dies kann auch Ihre Erholung beeinträchtigen und Ihre Gewinne beeinträchtigen, da der Schlaf für das Muskelwachstum entscheidend ist. Muskelmilch enthält viel Fett und Ballaststoffe, beides Nährstoffe, die den Hunger stumpfen helfen.

Muskelwachstum

Schlaf ist eine wichtige Komponente für die Muskelregeneration und das Muskelwachstum. Sie benötigen jedoch die richtigen Nährstoffe, um das Beste daraus zu machen. Jede Portion Muscle Milk mit zwei Messlöffeln enthält 32 Gramm Eiweiß, ein wichtiger Nährstoff für den Muskelaufbau. Protein enthält die Aminosäuren, die Ihr Körper zum Muskelaufbau verwendet. Der Konsum von ausreichend Protein ist für optimale Ergebnisse von entscheidender Bedeutung. Wenn Sie nicht imstande waren, im Laufe des Tages nicht genügend Protein zu sich zu nehmen, kann der Konsum von Muscle Milk vor dem Schlafengehen das wieder wettmachen und das Muskelwachstum während der Nacht fördern.

Verbesserte Testosteronproduktion

Testosteron ist das primäre männliche Sexualhormon und es ist ein wesentlicher Bestandteil des Muskelaufbaus. Wenn Sie also die Testosteronproduktion zu einem Zeitpunkt fördern, an dem Muskelregeneration und Muskelwachstum stattfinden - während Sie schlafen -, können Sie Ihre Trainingsergebnisse optimieren. Muscle Milk enthält einen hohen Gehalt an Vitamin D, einem Nährstoff, der die Testosteronproduktion steigern kann, so eine Studie aus dem Jahr 2011 aus der Fachzeitschrift "Hormone and Metabolic Research". Muscle Milk ist außerdem reich an Fett, einem Nährstoff, der zur Steigerung der Testosteronproduktion beiträgt, so eine Studie aus dem Jahr 2006 der Zeitschrift "Reproductive Biology".