Bananen & Reis für Durchfall

Ärzte empfehlen manchmal Menschen mit Durchfall, Bananen und Reis als Teil der BRAT zu essen - Bananen, Reis, Apfelmus, Toastdiät. Obwohl Sie sich nicht nur auf diese Dinge beschränken müssen, können diese Lebensmittel laut FamilyDoctor.org bei der Erholung nach Durchfall helfen.

Bananen sind bei Durchfall relativ leicht verträglich. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Stoppt Durchfall

Einfacher weißer Reis kann helfen, Durchfall zu stoppen, indem er als bindende Nahrung wirkt und Ihren Stuhlgang etwas fester macht. MedlinePlus empfiehlt weißen Reis und andere raffinierte Körner während Durchfall und nicht Vollkornprodukte, die schwer verdauliche Ballaststoffe enthalten. Einige Studien belegen auch die Verwendung von Reis und Bananen bei Durchfall, wie in einem im Juni 2007 in "Practical Gastroenterology" veröffentlichten Artikel beschrieben wird. Reis kann die Anzahl der Stuhlgänge reduzieren und die Rehydration bei Durchfall verbessern sowie gekochte grüne Bananen sowie den Verzehr von gekochten grünen Bananen verbessern Reis kann helfen, die Anzahl der Stühle zu verringern und Durchfall früher zu stoppen als die Reisdiäten allein.

Nährstoffe zur Verfügung stellen

Reis und Bananen liefern auch wichtige Nährstoffe, darunter auch Kohlenhydrate, die Ihnen Energie geben. Bananen helfen dabei, das Kalium zu ersetzen, das Sie während der Diarrhöe verlieren, und liefern auch erhebliche Mengen an Ballaststoffen, Mangan und den Vitaminen B-6 und C. Reis hilft Ihnen, Ihren täglichen Bedarf an Eisen, Mangan, Selen, Folsäure, Niacin und Thiamin zu decken.

Andere gute Nahrungsmittel zum Ausprobieren

Vermeiden Sie, während Sie Durchfall haben, Lebensmittel mit hohem Fett- oder Zuckergehalt, Alkohol, kohlensäurehaltigen Getränken und Koffein. Sie sollten auch vermeiden, Gemüse und Obst, die Ihnen Gas und Milchprodukte geben, aber nur, wenn Sie sich schlechter fühlen. Kartoffeln sind eine gute Wahl, da sie Kalium liefern und relativ mild sind. Salzige Lebensmittel wie Suppen oder Brezeln ersetzen Elektrolyte, die Sie im Stuhl verlieren. Gekochte Karotten, Zucchini, Pilze, Spargel, Eichelkürbis und grüne Bohnen sind in der Regel auch leicht zu verdauen. Hautloses gebackenes Huhn, Cracker, Nudeln, Haferflocken und Pfannkuchen ohne viel Sirup können ebenfalls dazu beitragen, Ihre Diarrhoe-Diät abzurunden.

Nutzungsdauer

Bleiben Sie nur eine begrenzte Diät wie die BRAT-Diät für kurze Zeit. Gehen Sie zu Ihrer normalen Ernährung zurück, sobald Ihr Magen es vertragen kann, da die BRAT-Diät nicht genügend Nährstoffe enthält. Es ist tendenziell zu niedrig in Kalorien, Eiweiß, Ballaststoffen, Kalzium und Vitaminen A und B-12. Wenn Sie einige der anderen Nahrungsmittel konsumieren, die bei Durchfall neben Bananen, Reis, Apfelmus und Toast gut vertragen werden, erhalten Sie eine größere Auswahl an essentiellen Nährstoffen.