Banane gegen Kaliumpillen

Kalium ist wichtig für die Nerven- und Muskelfunktion und für die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks. Laut der Colorado State University Extension erhalten viele Amerikaner nicht genug von diesem essentiellen Mineral. Hinzu kommt die in den USA typische hohe Aufnahme von Natrium, die den Bedarf an Kalium weiter erhöht. Kalium hilft Ihrem Körper, das zusätzliche Natrium zu entfernen, um das richtige Gleichgewicht des Wassers im Körper aufrecht zu erhalten. Es ist jedoch besser, Kalium aus der Nahrung zu bekommen als aus Nahrungsergänzungsmitteln.

Ein Bündel Bananen auf einem hölzernen Countertop. (Bild: c12 / iStock / Getty Images)

Bereitstellung von Kalium

Eine mittlere Banane hat etwa 422 Milligramm Kalium oder 12 Prozent des Tageswerts für Kalium. Sie müssten mehr als acht Bananen essen, um einen ganzen Tag Kalium zu erhalten. Kaliumpillen erleichtern den Konsum höherer Kaliumdosen, weshalb bei der Einnahme dieser Nahrungsergänzungen ein Risiko für Kaliumtoxizität besteht. Over-the-counter-Kaliumpräparate enthalten jedoch nur 3 Prozent des Tageswerts für Kalium in jeder Pille, was 99 Milligramm oder 2,5 Milliäquivalenten entspricht, was das Risiko von Überdosierungen begrenzt. Andererseits können verschreibungspflichtige Pillen viel höhere Kaliumspiegel aufweisen. Die häufigsten verschreibungspflichtigen Kaliumpräparate enthalten entweder 8 oder 10 Milliäquivalente Kalium pro Pille.

Bereitstellung anderer essentieller Nährstoffe

Kaliumpillen liefern nur Kalium, aber Bananen liefern auch eine Vielzahl anderer Nährstoffe. Jede mittlere Banane enthält 12 Prozent des Tageswertes für Ballaststoffe, 17 Prozent des DV für Vitamin C, 22 Prozent des DV für Vitamin B-6 und 16 Prozent des DV für Mangan. Ballaststoffe können dazu beitragen, das Risiko für Verstopfung, hohen Cholesterinspiegel und Herzkrankheiten zu senken, und Vitamin C und Mangan wirken als Antioxidantien, um Zellschäden durch Substanzen, die als freie Radikale bezeichnet werden, vorzubeugen. Vitamin B-6 ist für die Bildung roter Blutkörperchen und für eine korrekte Immunfunktion unerlässlich.

Mögliche schädliche Wirkungen

Bananen verursachen wahrscheinlich keine nachteiligen Auswirkungen. Kaliumpräparate können jedoch Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall, Magenreizungen, verlangsamte Herzfrequenz, Muskelschwäche und abnorme Herzrhythmen verursachen. Wenn Ihre Nieren nicht richtig funktionieren, kann der Konsum von zu viel Kalium aus Nahrungsergänzungen den Tod verursachen. Kaliumpräparate werden nicht empfohlen, es sei denn, Sie werden von einem Arzt überwacht.

Mögliche Wechselwirkungen

Kaliumpillen können auch mit anderen Medikamenten interagieren, darunter ACE-Hemmer, NSAIDs, Angiotensin-Rezeptorblocker, Betablocker, Cyclosporin, Heparin und ein Antibiotikum, das üblicherweise als Bactrim oder Septra bezeichnet wird. Diese Medikamente können das Risiko erhöhen, dass der Kaliumspiegel im Blut zu hoch wird, was als Hyperkaliämie bezeichnet wird. Diese Ergänzungen können auch das Risiko gefährlicher Nebenwirkungen erhöhen, wenn Digoxin zur Behandlung von Herzinsuffizienz und Herzrhythmusstörungen eingesetzt wird.