Bananenmuffin Kalorien

Obwohl der Kaloriengehalt eines Bananenmuffins je nach Marke, Größe und Zutaten variiert, kann ein mittleres hausgemachtes Muffin etwa 220 Kalorien enthalten. Die Anzahl der Kalorien steigt jedoch mit zusätzlichen Zutaten wie Nüssen, Schokoladenstückchen und Zuckerguss. Zum Beispiel werden bei 1/4 Unze Walnüssen fast 50 zusätzliche Kalorien hinzugefügt. Die meisten Bananenmuffins enthalten viel Zucker, der Kalorien enthält, aber keine Nährstoffe.

Bananenmuffins mit Zutaten im Hintergrund (Bild: Shannon Lane / iStock / Getty Images)

Kalorienabbau

Mehr als die Hälfte der Kalorien in einem Bananenmuffin stammt von Kohlenhydraten, während etwa 36 Prozent aus Fett und etwa 7 Prozent aus Eiweiß stammen. Der US-Landwirtschaftsministerium für 2010 empfiehlt, von den Kohlenhydraten 45 bis 65 Prozent der Kalorien, 20 bis 35 Prozent von Fett und 10 bis 35 Prozent von Eiweiß zu sich zu nehmen. Für eine ausgewogenere Mahlzeit kombinieren Sie Ihr Muffin mit einem Eiweiß oder einer anderen Quelle für mageres Protein sowie einem frischen Stück Obst für Ballaststoffe und Vitamine.