Bananen zum Frühstück Diät
Die Bananen für das Frühstück, auch Morning Banana Diet oder Banana Diet genannt, wurden in Japan vom Apotheker Sumiko Watanabe und ihrem Ehemann entwickelt. Obwohl die Regeln relativ einfach sind, müssen Sie beim Frühstück nur eine Banane essen.
Geschnittene Bananen neben einem Bananen-Smoothie. (Bild: DENIO RIGACCI / iStock / Getty Images)Was zu essen
Bei der Bananendiät beginnen Sie Ihren Morgen mit Raumtemperaturwasser und so vielen Bananen, wie Sie möchten. Anschließend können Sie zu Mittag essen, was Sie gerne essen möchten, eine Nachmittagsjause und ein Abendessen. Die einzigen Einschränkungen sind, dass Sie keine Desserts haben können. Sie müssen um 20.00 Uhr zu Abend essen; Sie müssen vor Mitternacht ins Bett gehen. Einige Versionen der Diät verbieten Alkohol und Milchprodukte.
Theorie hinter der Diät
Bananen enthalten widerstandsfähige Stärke und Ballaststoffe, die beide ausfüllen können. Wenn Sie während des Frühstücks reichlich Bananen essen, können Sie genug davon bekommen, um später am Tag weniger zu essen. Wenn Sie früher nachts ins Bett gehen, kann dies dazu beitragen, den Schlafmangel zu begrenzen, der mit einem höheren Risiko für Fettleibigkeit verbunden ist, schreibt EveryDiet.org.
Gewicht-Verlust-Potenzial
Sie müssen Kalorien reduzieren oder mehr trainieren, um Gewicht zu verlieren. Diese Diät hat keine Kalorieneinschränkungen, so dass Sie bei dieser Diät tatsächlich abnehmen können, anstatt abzunehmen, sagt der registrierte Ernährungsberater Kerri Glassman in einem Artikel von Oktober 2008 auf CBSNews.com. Eine mittelgroße Banane hat etwa 105 Kalorien, was nicht zu hoch ist, aber die meisten Kalorien in dieser Diät stammen wahrscheinlich von den Lebensmitteln, die Sie zum Mittag- und Abendessen essen, die jedoch nicht eingeschränkt sind. Diese Diät kann Menschen helfen, die normalerweise aus emotionalen Gründen nach dem Abendessen eine Menge Süßigkeiten oder zu viel zu viel essen würden, da sie Süßigkeiten nur während des Nachmittags-Imbisses zulassen und nach dem Abendessen nicht essen dürfen.
Andere Überlegungen
Laut einem Artikel, der im Oktober 2008 in den "New York Daily News" veröffentlicht wurde, gibt es einige Probleme, morgens viele Bananen zu sich zu nehmen. Der Zucker in Bananen ist besonders klebrig und kann das Risiko für Karies erhöhen, wenn Sie etwas trinken. ' t putzen Sie Ihre Zähne nach dem Frühstück. Bananen können auch verstopfend sein. Ein Frühstück, das nur Kohlenhydrate enthält, wie z. B. Bananen, kann ebenfalls zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen, sodass Diabetiker diese Diät möglicherweise vermeiden möchten.
