Avocado-Vorteile für Frauen

Avocado ist ein gesundes Nahrungsmittel für Frauen, die in Maßen gegessen werden. Diese Frucht ist voll von Vitaminen und nützlichen Fetten, die Ihre allgemeine Gesundheit fördern. Avocado kann leicht zu Salaten und Sandwiches hinzugefügt oder als Brotaufstrich anstelle von Butter verwendet werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die gesundheitlichen Vorteile von Avocados, bevor Sie Ihre Ernährung ändern.

Vitamin B6 & Brain Power

Avocados enthalten Vitamin B6, ein wichtiges Vitamin für Frauen. Es ist am sichersten, dieses Vitamin über Ihre Ernährung zu erhalten, da Nahrungsergänzungsmittel in einer zu hohen Dosis toxisch sind. Es ist wichtig, regelmäßig Lebensmittel mit B6 zu essen. Ein Mangel an diesem Vitamin führt häufig zur Entwicklung einer Anämie. Dieses Vitamin sorgt auch dafür, dass das Gehirn optimal funktioniert, stellt das Women's Resource Center der Portland State University fest.

Kalzium und Vitamine

Eine Avocado aus Kalifornien hat 2 Milligramm Vitamin E, 9 Milligramm Vitamin C und 13 Milligramm Kalzium, stellt die New York University Langone Medical Canter fest. Das Kalzium in Avocados hilft Frauen, starke Knochen zu erhalten. Das Essen dieser Frucht ist eine einfache Möglichkeit, Ihrer Ernährung ein breites Spektrum an Vitaminen und Mineralien hinzuzufügen.

Magnesium stärkt die Immunität

Avocado-Essen hilft auch, Magnesium in Ihrem Körper aufzufüllen. Eine halbe Tasse kalifornische Avocado enthält 35 Milligramm Magnesium. Dieses Mineral hilft Frauen, ein stabiles Immunsystem zu erhalten. Magnesium hilft auch, Ihre Knochen stark zu halten, stellt das Amt für Nahrungsergänzungsmittel der National Institutes of Health fest.

Kalium für Muskelkraft

Avocados versorgen Ihre Ernährung mit starkem Kalium. Eine typische kalifornische Avocado hat 507 Milligramm Kalium. Das Kalium hilft Ihren Muskeln dabei, optimal zu funktionieren, stellt das Langone Medical Center der New York University fest. Auf diese Weise hilft die gesunde Avocado Frauen, die Fähigkeit zu behalten, an sportlichen und täglichen Aktivitäten teilzunehmen.

Verringert die Entzündung

Avocados enthalten gesunde einfach ungesättigte Fette. Diese Art von Fett hilft, Entzündungen in Ihrem Körper zu begrenzen, stellt die Harvard School of Public Health fest. Es funktioniert auch, um einen regelmäßigen Rhythmus für Ihr Herz aufrechtzuerhalten und Ihren Cholesterinspiegel zu senken. Ein Salat mit Avocado-Scheiben zu essen ist eine gesündere Option als rotes Fleisch.

Eine Frucht mit Ballaststoffen

Wenn Sie eine Avocado essen, um Ballaststoffe zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, hilft Ihr Körper dabei, den Stuhlgang regelmäßig aufrechtzuerhalten. Die Ballaststoffe in Avocados ermöglichen es dem Körper außerdem, Zucker effektiv zu verwenden. Jede Avocado hat 7 Gramm Ballaststoffe, stellt das Langone Medical Center der New York University fest.